日常生活中所摄入的任何物品都要经过胃的消化和吸收。胃分泌出来的胃酸就可以将食物分解，然后将食物中营养成分转化为身体能吸收的东西。当胃受到损伤一定要谨记，不要吃过于辛辣，生冷的食物。这些都会影响到胃粘膜。胃不好的人，晨起牢记2吃2不吃，有助于养胃。
胃不好的人，晨起牢记2吃2不吃，养护胃粘膜健康
1、吃小米粥。
胃不好的人，晨起牢记主食最好是以粥为主。如果经常吃小米粥，就可以减轻肠胃的负担促进肠胃的吸收与消化。吃过鱼生一的食物就会影响到胃粘膜的健康。就像米饭中的酸性物质比较多，就不利于胃部的保养。所以胃不舒服的朋友一定要记得早上吃一点小米粥，坚持下去，胃部就会变得很健康。胃不好的人，晨起牢记常吃小米粥，有助于养胃。
2、吃馒头
胃不好的人，晨起牢记常吃馒头，馒头在面粉的发酵下形成，营养价值也随之升高。馒头的营养价值也会变高蛋白质的含量也会上去，生活中记得要常吃馒头，这样可以。促进胃部的运行，提高胃的消化能力，对养胃有一定的好处。受到损伤的时候。早上可以吃一点馒头，这样坚持下去胃部会变得很健康。胃不好的人，晨起牢记常吃馒头，有助于养胃。
谨记两不吃
1、不吃刺激的食物。
刺激的食物一旦进入胃里，会造成一定的刺激就会加重胃部不适感。如果继续这样下去，胃部的消化能力和吸收能力就会大大的降低。有可能会出现消化不良的现象。经常吃刺激的食物，还可能会降低胃的消化能力。如果你胃不舒服。早餐记得不要吃刺激的食物，这样对保护胃粘膜有很大的作用，胃部也会变得很健康。胃不好的人，晨起牢记不吃刺激的食物，有助于养胃。
2、不吃生冷的食物。
而是属于寒性的。如果经常吃生冷的食物，就会对胃粘膜造成一定的损伤。接着就会出现胃胀，胃疼，等不良现象。长此以往下去，会使身体的血液循环，逐渐变慢，胃部不能及时的去消化东西，这些食物堆积起来就会产生消化不良的现象，舒服时一定要谨记，不要吃生冷的食物，这样对保护胃粘膜有一定的好处胃部会变得很健康。
加1运动效果会更好——普拉提
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了，这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。
这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如下图所示）
小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！
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现在是一个看脸的时代，颜值高，身材好，确实可以得到人们的