上期我们也讲到导致胃不好的五个怪习惯。那么我们戒除坏习惯外，让胃病不再加重，更应该注重调理、养护我们的胃。当因胃不好并发了各种各种的疾病，如胃溃疡、胃炎等，医院治疗。那么当胃病并不需要吃药等的治疗的时候，我们自己平时如何调理胃呢？
1，饮食调理
尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。可以吃一些护胃、养胃的饮食。
南瓜汁——修复胃粘膜
南瓜含有丰富的果胶，能够使胃部的溃疡面快速的愈合，并且南瓜能够促进胆汁分泌，帮助肠胃吸收和消化。
喝粥——减少胃负担，易消化
肠胃不好的人，消化功能要比平常人差一些，长期吃一些不好消化的食物就会引起胃疼或胃胀。
小米粥里面加点蒸熟的南瓜（南瓜里面有大量的果胶，可以保护胃壁，减少溃疡），可以说是胃不好人群的最佳早饭之一。
2，保持良好的心态
要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
3，饭后多散散步
饭后，特别是晚饭后不要吃完饭就坐下，不然对胃部负担很严重。可以散步半小时，促进胃肠的蠕动，促进胃肠的消化。
4，三种水果要少吃
（1）柿子：柿子含有一定量的单宁，柿皮含量最高。吃柿子时的口涩，舌痲就是单宁收敛的效果。单宁很容易与胃中的胃酸结合形成固体。
（2）山楂：山楂，果胶和单宁酸含量高，与胃酸接触后，很容易凝结成水不溶性沉淀物，形成胃结石，甚至引起胃溃疡，胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
（3）猕猴桃：猕猴桃是寒性的，摄入过多会损害脾胃和胃阳，从而引起腹痛，腹泻和其他症状。而且猕猴桃中所含的大量果胶和维生素C将增加胃酸，增加胃部负担，产生腹痛，泛酸，胃灼热等。
最后胃不好的人要记住这几点：
1，吃早餐：早起，吃早餐，是养胃的第一步，缺一不可。
2，午餐不油腻：尽量吃清淡些，也不要吃太多。
3，吃晚饭不要吃太晚，吃七分饱。
4，不要在深夜吃东西。
5，常揉腹，促消化，有益胃部健康。
6，喝温水，少喝冷饮，也不要喝太烫的水，35°C--40°C的温水，是胃肠道最舒适的温度。