中医认为脾胃是“后天之本”，而且有“内伤脾胃，百病由生”的说法。在中医里，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
但是，在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。
脾胃不好会有哪些症状？
1、脸色发黄。一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
2、鼻头暗淡。用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3、睡觉时会流口水。《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，就会出现睡觉时会流口水的情况。
4、精神状态不佳。脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
夏季养脾胃的6个建议
1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是本来有胃病的人，更要少吃辛辣、刺激和生冷食物。此外还要注意三餐定时，吃饭要细嚼慢咽，更不要边走边吃，吃饭时不要做其他事情。
2、揉鼻头
首都医科大学中医学系教授王鸿谟介绍，每天揉鼻头二十分钟，可以改善胃胀气等症状。
3、按摩足三里
足三里（膝眼下3寸处）是“足阳明胃经”的重要穴位之一，每日按揉50-次，能调中理气、健脾和胃，适用于各种类型的脾胃病变。
4、吃对食物
夏季是养脾的关键时期，应该结合健脾祛湿等方法进行食补，莲子、绿豆、丝瓜、陈皮、鲫鱼、鸭肉等食物都是不错的选择。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。
5、揉肚脐
一只手掌心贴着脐部，另一手放在手背上，顺时针方向揉腹，每次5分钟，每天1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
6.饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但是不建议吃完饭马上散步，而是要休息至少30分钟再进行。