张女士经常吃过饭后就觉得腹中胀气，并且很长一段时间里每天大部分时候都疲倦懒得动弹，不光形容消瘦，连十岁的女儿都看得出她脸色不好。本以为就是普通的肠胃问题，医院一看，医生却说她还有“脾虚”。
与肠胃相比，“脾”这个部位我们了解得并不多，它究竟有什么作用？据说“脾虚人就废一半”，真的有这么严重吗？如果脾虚，应该如何去调理呢？今天我们就来讲一讲。
第一步，先了解“脾”
脾是五脏之一，“脾系统”的构成部位有很多：唇、口、胃、肉、脾。它主要是负责对进入人体的食物，进行消化和吸收。如果身体的这两项功能出现了问题，那其实通常往往不光是我们认为的，只有肠胃的原因，“脾虚”也是一个重要因素。
“脾虚”的发生，有先天性脾气衰虚的可能，而更多的则是因为饮食上的不规律、身体疲劳过度、心情长期烦闷郁结引起的。
第二步，分辨脾虚症状
之所以民间俗语说“脾虚人就废一半”，一方面是因为脾系统有着特殊和关键的作用——如果脾胃失和，人体就不能很好地吸收食物中的营养，那不光能量得不到充分的补充，不足以支持我们平时的日常活动，身体也会缺乏各种微量元素和维生素，自然就会通过一些症状表现出来，比如虚弱、脸色苍白。
另一方面，脾虚的确会导致一些身体不适，比如身体肿胀、精神懒怠、食欲不振、四肢发冷等。虽说症状不像一些急性疾病那样来得严重、凶险，但长此以往，对人的身体毕竟是一种损耗。
想象一下，要是有了上面这些症状，您还能“生龙活虎”、“神采奕奕”吗？把不思饮食、形容消瘦、精神倦怠等反应，形容成“废一半”，不得不说真的很贴切。
第三步，医生教你调理脾虚
随着现在越来越多的年轻人不注意养成健康、规律的生活习惯，脾气衰虚的情况越发普遍。就是目前暂时来说没出现明显症状的朋友们，也不妨按照我的建议来调理调理，并不会对身体产生其他副作用，但却可以预防脾虚。
饮食规律，拒绝生冷硬
一日三餐最好定时定量，这样有助于身体养成“生物钟”，各器官和组织运转起来更加流畅得当。
选择食物时，尽量避免生的、冷的和过硬的食物，这些食物有可能对胃黏膜造成一定的伤害，还有可能导致寒气淤积在体内，造成脾胃虚寒。
哪怕是吃一些容易消化的面食，也一定要做熟了吃，半生不熟的食物吃下去会加重胃的消化负担，影响胃的正常运转。还有的朋友们爱吃“凉菜”，虽然非常爽口，但吃大量这样的冷物，有可能使本就脾胃功能较弱的朋友产生腹痛、腹泻的症状。另外，吃粗粮虽然对身体有一定好处，能够补充B类维生素，但是，其中含有的膳食纤维对于有胃部疾病的患者来说，消化起来会比较困难，容易导致消化不良。类似这样的不好消化的食物，也是应该少吃。
牢记食材中的“黑、白名单”
不光对食物的温度和软硬程度有要求，食材的选择也有“学问”。有一些食物，具有温脾养气的作用，平时多吃，对脾胃的健康很有好处。比如锅巴、山药、红枣、鸡肉、土豆等。
煮饭时有时会因为火候过度产生一些锅巴，微黄色泽、不算特别焦的锅巴，是可以吃的。如果觉得锅巴太硬，可以用它煮粥吃，对食欲不振、消化不良、胃胀气等症状，都有一定的辅助缓解的作用。
而还有一部分食材，属于凉性，经常食用会对脾胃不利，我们就要减少或者避免食用。比如黄瓜、香蕉、西瓜等。但也不是完全不能吃，毕竟它们虽然属于凉性食品，但深受很多朋友喜爱，是“人气很高”的瓜果。在吃之前，可以先把水果从冰箱里拿出来，让它的温度不至于过低，还可以对它们进行一些处理：切块后加热一下，这样再吃，有助于降低凉性食物的不利影响，让它们起码口感上更加温热一些。
这里我没有给大家特殊的“食疗”食谱，因为其实在平时做菜的时候，有意识地多用到对脾胃有利的食材，尽量不要吃寒性食材，就可以起到一定的“食补”作用，也更加灵活方便。