近期不少人感染了新冠病毒变“阳”了，相继出现症状，扛过最初的发烧、酸痛、乏力等不适后，慢慢恢复。不过，虽然“阳康”了，但总感觉哪里不对劲，身心一直回不到发病前的状态，恹恹的，懒懒的，一句话：阳过了，人却萎了。
人变得萎靡不振，不仅仅指夫妻生活的力不从心，它包括身体表现和精神状态等各个方面，如：
总体表现：疲劳和乏力整天都有，不耐劳作，想睡觉，时不时发呆惆怅，伴随疼痛、月经异常等。
呼吸症状：有呼吸急促、困难等表现，咳嗽一直存在，痰液不少，嗅觉异常。
心胸症状：有胸痛、心悸的问题，出现头痛、失眠症状。
脑部症状：头晕，记不住东西，注意力不集中，有抑郁表现，后脑勺发僵。
消化症状：胃胀胃酸，腹泻，时不时肚子疼痛，有烧心感觉。
有的把它们称为“后遗症”，不过官方至今没有明确的界定和说法。其实，有的问题是变阳之后、治疗途中、康复期间患者管不住嘴、控制不住欲望造成的，具体来说，是症状缓和了，自己的饮食习惯没有调整，带来一些麻烦。
主要是5类食物吃错了，含油腻食物、辛辣食物、刺激食物、生冷食物、高糖食物。
1、油腻食物
多指脂肪含量高，用油多的食物，如肥肉、油炸食物、膨化食品等。
身体变阳之后通常会发烧、咳嗽、发冷发痛，消耗大量热量，急需补充，而油腻食物，会刺激人体GLP-1激素调节，抑制胆汁正常分泌，引起胃蠕动异常，干扰食欲。由于食物补充不及时，人自然就萎靡不振。
有的人错误认为病好了之后需要马上补补，大量油脂丰富的食物下肚，恰恰是办了错事，起了反作用。
2、辛辣食物
多见于含辣椒素的食物，对食道、胃部和肠道产生刺激，引起充血水肿和蠕动加快，引起泻、痛、胀、闷等症状，还通过神经反馈给大脑。
医生交代用药，几乎所有药物都是忌辛辣的，因为辛辣影响人的分子有TRPV1、TRPA1等，它们受刺激后，会产生类似于胃酸反流的问题，还会诱发咳嗽、痰多等问题，加重咽部不适，严重的可引起哮喘。
一些人吃饭无辣不欢，但在阳康特殊时期，却是加大了各种不适症状，延迟了恢复时间。
3、刺激食物
代表有烟、酒、茶、咖啡、烟草等，有的酸辣类火锅也算在内。烟草伤肺，酒精伤肝，而且所有的刺激类食物，会引起咽喉疼痛，可能会引起肠道异常反应，叫“肠易激综合征”。
出现肠易激综合征，一方面影响消化、分泌，引起便秘、腹泻，另一方面，肠道又称为第二大脑，引起脑部神经异常、头痛等问题，干扰情绪。
4、生冷食物
冬季气温低，但有的人却喜欢吃冷食、冷饮等寒凉食物，这对于脾胃来说无疑是雪上加霜，最直接影响是食欲不振、胃痛、腹泻。生冷的食物还易生痰浊，关键是会拉低人的抵抗力。
发烧后，短期就接触生冷食物，会让病情反复，炎症加重。
5、高糖食物
多见于含糖量高的食物，有的是糖制品，有的是升糖指数比较高，高糖食物有的是可以快速止咳的，但更多的是生痰，引起疼痛，产生抑郁，对于肝病、糖尿病、心脏病等慢病而言，非常不友好。
进食糖类太多，会引起炎症反应，或引起内分泌异常，女生出现月经异常等问题。
阳过后，康复过程中，要怎么吃才能有益健康？
总的原则是三条：
1、保证能量，主食从少到多，慢慢恢复正常的食用量，而且要吃热食，要易消化。
2、要有优质蛋白，及时为免疫充值，为身体补足亏虚。
3、适当补充微量元素，这些可以从新鲜肉类、蔬菜中获得。
阳了之后，在疾病发作初期，切忌重口味食物，哪怕食欲不佳，也要强迫自己多吃蛋、奶等有助于免疫的食物，适量补充维生素B族、维生素C等。
在出现症状、发烧、乏力期间，除了必要的药物干预，降温退烧手段，注意补充汤汤水水类热食，以粥、面汤等为主，即使再没有胃口也要吃一点，如果流汗较多，还要适当补水，补充电解质。
在身体恢复阶段，切忌立即大补特补，身体一下子受不了。要以清淡利口为主，确保有足够的蛋白质、维生素摄入，同时，多营造镇静的环境，排空负面情绪，更利于身心及早恢复。