俗话说：水是生命之源，每天保证充足饮水量，对于强健体魄效果非常理想，但是日常生活中很多人都存在饮水不足问题，甚至有些人喜欢喝茶，而不喜欢喝白开水，主要是白开水寡淡无味。
关于喝茶好还是喝白开水更好，一直存在较大争议下面我们就具体分析一下，希望您能科学对待，毕竟身体健康才是最重要的。
经常喝茶VS喝白开水的人，谁的身体更健康？现在知道还不晚
茶文化在我国历史悠久，喝茶之所以非常受欢迎很大原因是因为抗氧化以及辅助代谢等保健效果。
喝茶对人体具有较强养生作用，有助于强健体魄，白开水只是白开水，那是不是可以直接用茶代替白开水呢？
答案是：不可以。
因为茶叶当中虽然还有茶多酚，茶氨酸茶，多糖，维生素等营养物质，但同时含有咖啡因，草酸等物质，如果长时间大量摄入，对于健康肯定会造成一定影响。
比如摄入咖啡因较高，很可能诱发心率加速心悸等不适感，草酸摄入超标可能会刺激到胃黏膜，甚至引发胃痛胃胀等不舒服症状。
茶水再美味也不可代替白开水，每天饮用2~3杯淡茶即可，还是需要强调白开水才是最健康的饮品，并且能够维持人体正常代谢，白开水不含有害物质，更有助于强健体魄。
如果你平时只是喝一点淡茶水，并不是经常喝浓茶，也不是大量摄入，适量喝点茶是可以的，能够满足人体部分营养需求，但是白开水最健康，还是希望大家能够科学对待。
每日保证充足饮水量才是最好的选择，喝水时小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分，更有助促进代谢，每日饮水量保证在~毫升，如果是出汗量比较多，或者运动强度比较大等情况，也可以适量增加白开水摄入。
关于喝白开水也是有禁忌的
——忌过量
喝水少了不利于健康，但过量饮水同样会引起水中毒，这个观点很多人会感觉比较陌生，其实早在20世纪30年代，美国就已经报告应大量饮水引起水中毒的病例。
水约占人体体重的60%~70%在体内相对稳定，人体细胞的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量血液和间质液就会补充衡释。渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。
尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头晕脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
——忌生水
不要喝生水。自来水中的氯气可以和没烧开的水中的残留有机物质相互作用，导致膀胱癌直肠癌的几率增加，不要喝放置时间过长的水，这种水不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质引发中毒。
水要烧沸3分钟才能饮用，因为常喝没有彻底烧开的水容易得癌症。煮开沸腾3分钟的新鲜开水不但无菌，水中的氯气及一些有害物质也蒸发掉了，同时又能保持水中人体必需的营养物质。
开水也不是烧得越久越好，因为烧得时间越久，水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐，会因为水的蒸发而浓缩，含量相对增高，喝了这样的水，同样对身体有害。
健康喝水才能让身体获取更多营养物质，对于强健体魄效果非常理想，当然关于如何补充水分也是非常关键的。
什么时候要喝水？
睡前要喝水
睡前喝水，可以预防心梗和中风，人体缺水时，血液会变黏稠，发生心梗的风险增加，睡前2小时喝水一杯，可以有效降低风险。如果你半夜起来上厕所，也可以少量喝点水，能够帮助改善口渴症状，还有助维持水液平衡，但不能饮用太多。
早上要喝水
早上起床刷牙后，喝一杯水可以预防便秘，促进血液循环，有效补充身体水分，迅速冲刷体内的代谢废物，排出身体垃圾，排毒养颜，身体中的废物毒素都排出了，体重也会减轻不少。
运动前要水
在运动之前喝水，可以为机体血液补充水分，供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人精神状态好，不易疲劳；当然运动前或者运动后不能饮用太多水，否则也会增加身体代谢负担，少量摄入即可。
饮酒时要喝水
饮酒时要多喝水，酒精有利尿成分，会使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水，因此，饮酒时多喝水，可以减少酒后口渴不适等症，还可以稀释体内酒精浓度。多喝水，多排尿，能够减轻酒精对肝脏，肾脏等器官损伤。
焦躁时要喝水
焦躁疲惫时，喝水能醒脑，突然感到疲惫，焦虑，暴躁或大脑注意力不集中时，可能是身体缺水的表现，这种状态下喝一杯水能够让你焕发活力，对于稳定情绪效果非常理想。
多喝水更有助促进机体代谢，所以大家一定要适当为身体补充水分，更有助于强健体魄，降低患病风险。