#夏方养生指南#
根据世卫组织统计，截至年，出现胃癌的病例已经高达48万，胃癌新发病例达到37万例，胃癌患者人数已经到达了1.2亿。
我们国家出现胃病的患者人数已经占据全球总人数的一半，而且最近几年出现胃病的人群变得越来越年轻化与30年前相较，19岁至35岁是胃癌高发人群。
其实大多数胃部疾病是由饮食而引发的，现如今越来越多的年轻人在饮食方面完全不规律。
经常饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食，喜欢辛辣刺激食物，这都会对胃部造成巨大刺激，长期如此诱发胃。
这4种不良饮食习惯不及时改变，或诱发胃病
1、暴饮暴食
若是经常存在暴饮暴食行为，一次性导致胃部食物过多，很容易出现胃胀胃部，胃酸无法及时消化，食物也会直接增加胃部负担持续。
胃部食物无法及时消化，存在时间过久会容易发霉，并且产生有害物质，还会直接破坏胃内菌群平衡，从而增加胃病几率。
2、不按时吃饭
很多人由于平时工作过于繁忙，有时忙得连饭都吃不上，只有在过于饥饿时才会吃饭，这会直接破坏胃酸平衡，并且容易引发胃黏膜受损，从而增加胃病几率。
人们经常说胃病需三分治7分养，所以平时吃养胃护胃的食物非常重要，不仅如此，饮食方面也要做好积极的调整，这样才会让胃部变得更加强健。
3、晚餐太饱了
通常我们一直强调晚餐要少吃，但是对于大多数的上班族人群来说，白天时间比较匆忙，没有充足的时间吃饭，所以晚上都会吃得更多。
若是晚上吃得太饱，食物没有完全消化，并且进入睡眠状态，不仅会容易导致身材发胖，还会直接影响睡眠质量并且增加肠胃负担，产生大量胃酸，造成胃黏膜损伤。
4、过度食用冷食
冷食成为了现在很多年轻人喜欢的一种食物，尤其是在夏天时会喜欢吃冰镇西瓜或者是其他的冰凉食物。
但大家要知道冷食对胃的刺激性非常的大，很容易导致胃粘膜细胞胃分泌酶的异常，而引发胃部疾病，也会直接增加腹泻和腹痛的情况。
5种食物或为“修复剂”，胃不好就多吃
1、小米粥
小米属于一种全谷物，其中有丰富的营养价值，尤其是小米熬成粥冷却后会形成一层薄薄的米油，这层米油可以帮助修复受损的胃黏膜，但是大家在煮小米粥时，需注意不要加糖，以免破坏米油。
2、热牛奶
牛奶中有非常丰富的钙元素，睡觉之前饮用一杯牛奶可以起到安眠的效果，不仅如此，喝牛奶能够帮助胃黏膜更好的修复，也可以增强胃的消化与吸收能力，起到养胃护胃的功效。
3、南瓜
中医记载南瓜性温可入脾胃经，所以说适当吃南瓜可以起到补中益气，消炎杀菌的效果，而且南瓜中的果胶进入身体之后，可有效防止食物对胃黏膜的破坏。
4、藕粉
胃不好的人可以平时吃点藕粉，将藕粉制作成糊状，其中的淀粉颗粒可以起到保护胃部的效果，而且藕粉含具有收敛以及消炎作用，可以改善肠胃疲劳，增强饱腹感。
5、山药
山药是一种药食同源的食品，山药可起到健脾养胃的效果，而且还具有润肺功效，山药中含有的淀粉酶等黏性物质，可以起到保护胃黏膜的功效，不仅如此，还能够维持肠道内菌群平衡，保护身体健康。
结语：胃不好的朋友不妨多吃以上这些食物，如果经常出现胃痛，建议尽快就医，对症治疗，以免耽误病情，造成大病。