有时候，我们每天都有一些小习惯，却没有意识到它们正在影响着我们的健康。例如，我们可能会在早上的咖啡里加太多的咖啡奶精，或者我们可能会坐得太久而不起来走动。
当我们想要减肥或是健身的时候，某些习惯可能会毁了我们的目标，而有的习惯却能帮助我们事半功倍。下面的建议也许能帮你养成一些好的习惯，让你远离"大肚子"。
常饮绿茶
绿茶对你的健康饮食是一个很好的补充。“每天喝两到三杯绿茶已被证明是减少腹部脂肪的有效方法，所以这与良好的饮食习惯和定期的体育活动相结合，可以降低肥胖的风险，帮助你保持一个平坦的腹部。”有些人可能喜欢在他们的绿茶中加入蜂蜜或糖，但要时刻注意自己的用量，因为添加过多的糖会破坏你的减肥目标。
少喝酒
对大多数人来说，适量饮酒是没问题的，但当你试图减肥或瘦下来时，要重新考虑是否需要喝酒了。研究表明，饮酒会增加腹部肥胖和体重增加的风险。所以说如果你想减掉多余的腹部赘肉，获得健康的体型，就不要喝酒”
限制饮料含糖
一些研究表明，含大量添加糖的饮料，如苏打水和运动饮料，会直接导致腹部脂肪增加，所以你要尽可能避免这些饮料。还有另一个原因是含糖饮料不利于减少腹部脂肪，这些饮料中的糖会导致炎症，从而削弱免疫系统，使你更容易生病，并可能增加产生更多脂肪的危险。如果你正在寻找美味的替代品，那就喝一些更天然的自制果汁。
多喝水
多喝水很重要，因为当你的身体脱水时，往往会引起便秘，从而导致胃胀气和不适。《家庭医学年鉴》(AnnalsofFamilyMedicine)的一项研究发现，肥胖和液体摄入量之间也有重要的联系，因为水分不足的参与者的bmi指数高于水分充足的参与者。所以，当你想要拥有更健康的腹部时，选择健康的饮料会有一个很好的辅助作用。然而，没有一种饮料能让你得到你想要的结果。所以把上面提到的饮用习惯与规律的运动和健康的食物结合起来是很重要的。