俗话说，中午不睡下午崩溃。对于朝九晚六的白领来说，#午睡#是续命的最好方式。
适当的午睡可让身心得到有效的放松，工作效率更高，情绪更稳定。但是，有的人午睡了反而更疲劳，这是为什么呢？
原因就在于很多人的午睡习惯不好，不正确的睡眠姿势、过长的午睡时间都会影响我们的身体状态。
午睡需要注意以下几点
1、趴着睡影响脑部供血。午饭后较多血液进入胃肠道帮助消化，而趴着睡觉会影响血液流通，睡醒之后会出现眼睛视线模糊、头晕乏力等症状。
2、趴着睡对肠胃不好。午餐后趴着睡，会压迫肠胃，影响胃的消化功能，容易导致胃胀气。
3、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，身体会进入深度睡眠状态，强行醒来头脑昏昏沉沉。有些人中午一睡就是1~2小时，导致晚上睡不着，第二天白天精神不好。
4、午睡最好的姿势就是躺平。躺平有利于全身的血液循环，有利于腹部消化，有利于放松肌肉脊椎，睡得更舒服。
如何提高午睡质量
很多公司没有专门的休息室，上班族只能趴在桌子上面午睡，殊不知，不正确的睡觉姿势不仅睡得不舒服，甚至还会诱发健康问题。
上班族可以考虑买一张可折叠躺椅，午睡的时候可以打开，不用的时候可以收起来，这样不会占用太多空间。如果实在没有躺平的条件，可以买个颈枕，午休时靠在椅背上睡觉。
此外，光线、声音、温度、寝具都是影响睡眠的重要因素。在办公室午睡的上班族可以使用眼罩和耳塞来帮助睡眠。
一张合适的寝具能有效贴合人体曲线，舒缓身体压力，在深睡中容易翻身，从而呵护脊椎健康。
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