今天，话题#我国每年超万人因烟草失去生命#的话题，引发网友热议。
（图片来源于微博，侵删）
在很多人眼中，吸烟已然成为了一种放松和提神的方式。
殊不知，这样的习惯，正在透支你的健康。
据研究显示，烟草烟雾中含有至少69种致癌物，全世界每年死于吸烟有关的疾病的已达到多万人，我国每年多万人因吸烟而失去性命。
所以，戒烟刻不容缓！
对于大部分烟民来说，戒烟都是件不可能完成的任务。
但我们现在解读的《这本书能让你戒烟》却告诉我们，戒烟其实很简单。
这本书，提出了一个“轻松戒烟法”，不仅让作者告别烟瘾，还让全球0万人摆脱了香烟的束缚。
所谓的轻松戒烟法，就是当烟瘾这个小毒虫对你招手时，你对自己说，我要饿死这个小毒虫，这样你就会重新斗志满满。
当你将这个小毒虫饿过21天，就能成功远离对香烟的依赖。
事实上，这个方法可以运用到戒除一切坏习惯中。
《如何戒掉坏习惯》里说过：
当我戒掉一个又一个坏习惯之后，我拿回了生活的主动权。
当你有意识地调整生活节奏，赋予当下生活正面意义，与好习惯相依相伴时，幸福生活也将指日可待。
因为能够戒掉坏习惯的人，方能掌控自己的人生。
01
戒掉坏习惯，是对身体的呵护
拿破仑·希尔曾说：“习惯是由一再重复的思想和行为组成。”
如果我们能养成良好的习惯，就可以主宰自己的命运。
然而生活中我们却被糟糕的作息、不规律的饮食、久坐、拖延等不良习惯所左右。
前段时间被一个新闻吓到了。
29岁的记者小吴不小心崴了脚，到医院进行了针对性处理，但几天后她却昏迷不醒，最终抢救无效死亡。
原因是她自从崴脚后，常常久坐不动，从而引发了肺栓塞所致。
据美国一项调查研究显示，久坐1小时的危害等同于吸2根烟，减寿22分钟。
如果一个人在椅子上一坐就是几个小时，癌症、心脏病、糖料病、腰背劳损、下肢血栓、认知障碍症等疾病都会找上你。
久坐的危害，远远超过我们的想象。
除了久坐，熬夜也是对身体极大的伤害。
曾经看到一个话题：长期熬夜对身体有什么变化？
很多年轻人认为，白天忙忙碌碌，只有晚上才拥有自己独处的时间，因此为了延长独处，进行“被迫熬夜”。
其中有一位高赞的答主这样回答：
“我今年17岁，年我几乎每天都在熬夜，最晚凌晨3、4点才休息，早一点是2点左右休息。熬夜是会上瘾的，对身体的危害很大，因为熬夜，最近我大量脱发，发际线后移，女孩子脱很可怕；熬夜会变胖，我经常熬夜一觉睡到中午才醒，一天2顿，没瘦反而变胖了；熬夜后肠胃不好，经常拉肚子，还消化不良胃胀气，半夜常常因为胃胀气睡不着觉；熬夜后心脏、胸口，手臂常常会疼，有时没睡好还会头疼；熬夜对身体超级不好，特别是晚上熬夜心脏疼的时候，看到很多熬夜猝死的例子，心里也会很害怕，以后要努力早睡。”
很显然，这个女孩是在用熬夜透支自己的身体。
人们常说：人生就是一场与世界的角逐。
其实一个人活得好不好，并不在于他取得了多么大的成就，而是拥有健康的生活方式。
为了身体的健康，你不妨把长期熬夜、暴饮暴食、坐久等不良习惯，替换成早睡早起、适量运动、平衡生活、均衡饮食这些好习惯。
当你懂得好好呵护自己的身体，不断提高自己的生命质量，你的生命状态也会越来越好。
02
戒掉坏习惯，是人生成长的加速器
杜克大学的学者在年发表的论文中提出：
人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯。
的确，我们的生活和工作都是自身习惯的体现。
美国石油大亨保罗·盖蒂，曾经一度烟瘾很大。
一次外出度假时，半夜醒来，他烟瘾犯了，搜寻烟盒、衣服口袋和行李，一无所获。
这时旅馆的餐厅、酒吧已关门，想买香烟，只能到几条街以外的火车站去买。
保罗·盖蒂正准备出门时，突然停住了。
他意识到自己作为一个相当成功的商人，竟然为了一支香烟而六神无主。
如果是谈一笔大买卖，这个习惯会影响到自己的判断。
他感受到了习惯力量的可怕，于是他重新回到床上，解脱般地进入了梦乡。
从此以后，保罗·盖蒂再也没有再抽过香烟。
他的事业越做越大，最后成为了世界顶级富豪之一。
常言道：播种一种习惯，就会收获一种性格。
生活中，我们往往会发现，那些能懂得戒掉坏习惯的人，大多能成为生活中的强者。
朋友小米丈夫去世以后，一度无法适应形单影只的生活，自怨自艾，常常对别人说：
“我的命怎么这么苦，我这辈子要如何过下去呀？”
屋漏偏逢连夜雨，性格偏激急躁的她，去年脑梗住院。
因为不愿意看到自己病恹恹的样子，每天对自己置气，向身边的亲友诉苦，医院晚了，错过了脑梗的最佳治疗时期。
无休止地抱怨，整天闹情绪，不配合治疗，她的身体恢复得并不好。
好在她后来慢慢接纳了自己，不再抱怨生活，积极配合治疗，经常和朋友们一起去旅行、跳舞，生活过得非常充实。
当她养成良好的做事习惯，开始把生活寄托放在自己身上，整个人的精气神也发生了巨大的变化。
正如一位哲人所说：“首先是我们培养了习惯，后来是习惯塑造了我们。”
为了人生的成长，你不妨摒弃那些不良习惯，多培养一些好习惯。
因为良好的习惯，是你对自己最好的投资。
随着投资复利的不断累加，你就能不断完善自己的人生，活得越来越阳光灿烂。
03
你的习惯，决定了人生的高度
曾经在知乎上看到一个提问：为什么戒不掉坏习惯？
这不禁让我想到了《如何戒掉坏习惯》一书的作者古川武士。
他曾经拥有很多不好的习惯，当他意识到这些习惯会给自己的生活带来麻烦时，开始决定把这些坏习惯一一戒掉。
为了戒掉熬夜的坏习惯，他要求自己在晚上七点下班，晚上十一点睡觉。
为了消灭拖延症，他每天提前一个小时去公司，有序安排每天的工作行程。
周末他不再睡到自然醒，而是利用周末的时间学习，对自己投资，并以此为契机戒掉了吃得太多的习惯。
经过三个月的规律生活，他成功瘦身8公斤，精神状态越来越好，重新赢得了生活的主动权。
如果你也想像他一样，想戒掉一个又一个坏习惯，看到满血复活的自己，不妨尝试下面几个小方法。
1、问问自己“真的有必要戒掉吗？”
如果戒掉坏习惯的理由不明确，最终只会给自己找借口，然后遭遇挫折。
你可以试着问自己：
“我为什么要戒掉熬夜这个习惯？如果继续熬夜下去会产生什么问题？戒掉熬夜这个习惯后时间会不会不够用？如果时间不够用你还想戒掉这个习惯吗？戒掉熬夜这个习惯对将来会有什么影响？”
通过提问来的方式，衡量这个习惯是利大于弊，还是弊大于利，做出自己清晰的判断。
2、建立奖惩机制
在戒掉坏习惯时，先坚持21天再说。
一旦自己做到了，就用自己想要的物质奖励自己，做不到就惩罚自己。
这样奖赏分明，才能形成激励效应，帮助自己很好地坚持下去。
3、将目光聚焦于行动本身
如果你想减肥，不用勉强控制卡路里的摄取或是运动量，可按照自然的习惯来进行。
比如你可以在运动过程中体验运动的快感，想象着自己瘦下来时美好的样子；
可以在跑步机面前贴一些激励自己行动的名人名言；
或是身材优美的模特照片，给自己瘦身带来动力。
4、参加正能量社群
社群能为自己营造积极、正能量的氛围。
如果你身边的负能量比较多，一定要主动参与正面社交的朋友圈，为自己赋能。
undefined《如何戒掉坏习惯》里这样写道：
所谓坏习惯，是指禁不住眼前的欲望或是诱惑的驱使，从长远看会带来负面影响的习惯。而想要戒掉坏习惯，只要坚持到无意识将它认定为常态的时候就可以了。
越自律越自由，戒掉坏习惯，不仅是对身体的呵护，也是你人生成长的加速器。
当你能戒掉生活中不良习惯，好好爱惜自己的身体，不断扩充自己的生命广度，你的人生之路也会越走越开阔。
别让你的坏习惯，毁了自己的生活。