小李是我的一位患者，今年28岁。28岁的男性本应该精力充沛、体格健壮，可是他却精神不振，而且身体也很消瘦。据小李讲，他是大公司的工程师，也就是传说中的IT男，平时工作压力特别大，加班熬夜简直就是“家常便饭”，整天坐在电脑前面编程序，写代码。
程序软件的问题是解决了，可是自己身体的问题却越来越大。小李跟我说：“祁大夫，您看我这白头发，从工作以后就一下子冒出来了，还整天精神不振、头晕目眩的。您看，我该如何调理一下啊？”
枸杞子
枸杞子在养肝益肾方面的功效也非常突出，如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”“肾主水”，肾旺则水旺，水旺则身体健壮，头晕目眩和腰膝酸软无力的症状也会痊愈。
板栗
板栗有“干果之王”的称号，它的益处可真不少，除了可以补肾强筋，益气健脾外，还能够止泻止咳，止血消肿。但是，板栗不适宜食用太多，否则容易胃胀气，每天吃七八颗，长期坚持能够起到很很好的滋补效果。
荔枝
中医上对荔枝的评价很高，尤其是在其益肾养血的功效方面，称其为“补肾最强的水果”。荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，是益肾强身、开胃益脾的佳品，有促进食欲之功效。将荔枝树皮以水煎服，代替茶来饮用，可以治疗体虚咳喘症状。
葡萄
中医典籍中对葡萄的补肾益精效果有很高的评价。《随息居饮食谱》中记载，葡萄能够“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴”，还有安胎的功效。《滇南本草》中说葡萄能够“大补气血，舒筋活络，泡酒服之，治阴阳脱症，又治盗汗虚证。汁，治咳嗽”。可见，葡萄能够补气血，强筋骨，利小便，是补肾强筋的“水晶明珠”。
小李听了我的建议后，按照我说的，坚持吃了几个月的补肾水果，原本酸软的腰腿也不疼了，头上的白头发也少了很多，整个人也有了二十几岁大小伙子该有的“精气神儿”。