“涨肚”也就是胀气，在日常生活中经常发生，有时走一走，动一动就能缓解，但严重时甚至会引起疼痛。虽说不是什么大毛病，但也困扰着很多朋友
“涨肚”究竟是怎么回事，又该如何应对呢？下面请听小编为您碎碎念~
1.可能是情志惹的祸
很多人一旦心情不好就会胀气，吃不下东西。这是肝的疏泄功能出了问题，生气、焦虑等情志不畅因素容易使肝气不疏，气滞中焦脾胃，形成胀肚。
你是这种涨肚吗？
腹部胀满、胁肋胀闷
不思饮食、打嗝
生气、抑郁时加重，排气后有所减轻
YES?那就别犹豫啦，快跟小编一起行动，梳理肝气，预防胀气吧
自我调理—疏肝理气消胀
1
揉腹：双腿屈膝仰卧位，用单手或双手的手掌置于腹部稍用力，围绕脐周顺时针环旋揉动3分钟，然后逆时针3分钟。
2
捋肝经：用手掌面贴于侧腹部及肋下足厥阴肝经区域皮肤，由上至下做快速地单向顺抹动作，两手交替像捋东西一样，两侧操作2分钟
3
按揉穴位：用拇指或食指指腹在期门、章门、太冲穴进行按揉，每穴1-2分钟。
配合自我推拿的小食方
玫瑰花茶
疏肝解郁
理气消胀
2.可能是“撑”出来的毛病
经常暴饮暴食的人最容易出现胃胀、腹胀，这是最常见的饮食积滞导致的涨肚。食物积聚于脾胃不得消化，脾胃气机运行受阻，形成涨肚。
你是这种涨肚吗？
腹部胀满，不喜触按，甚至有疼痛感
打嗝、反酸水、口臭
排气、排便后胀气减轻
对号入座，抵制不住美食诱惑的“美食家”们，跟随小编一起动起来
自我调理—消食理气除胀
1
摩腹：双腿屈膝仰卧位，手掌微屈，置于脐周，先围绕脐做小幅度旋转摩动，然后将范围逐步扩展至整个腹部，力量稍轻，操作5分钟。
2
推运腹部：手掌微屈，将手掌置于腹部近肚脐水平线上，四指指面与掌根交替用力，沿脐水平线做弧形的推动与带回动作，推时掌根用力，带回时指面用力，操作3分钟。
3
按揉穴位：用食指或中指指腹在中脘穴、膻中穴进行按揉，每穴2-3分钟。
配合自我推拿的小食方
山楂茶饮
消积食
除胀满