看病时医生要先问诊，了解病人的饮食、睡眠、大小便等情况。如果一个人胃口好，大便小便正常，睡眠好，人有精神，运动有精力，就是健康的。一般我会问午饭晚饭时有饥饿感吗？不少人会说不怎么感觉到饿，但是胃口还可以。有人每次进餐吃一到两碗米饭，还吃很多菜，包括肉菜。接着问，每天运动多长时间？大部分人说没怎么运动，这个就是最大的问题。
如果吃饭没有饥饿感，说明胃弱了，正常的胃到了吃饭时间就会饿。当然一到吃饭时间饿得心慌也是有问题的，可能是身体里面有淤堵，消耗了身体的气血，所以到点就要吃饭，否则就受不了。如果平时胃胀、反酸、打嗝很多，也是胃有问题，可能胃里有停饮（停留的水湿），或者生气比较多，或者脾胃虚弱。
即便一个人脾胃好，但是每天不运动，慢慢也会脾胃虚弱，胃口不好了。以前我饭量很大，每顿饭吃得都多，虽然每天站桩一个小时打拳一刻钟，但是一到下午脸就发烫，晚上尤甚，照镜子脸是红扑扑的。不知道的乍一看以为身体很好，其实是吃多了，肠胃不能运化，造成肠胃积食、宿便、肠痈（练武术的里面肠痈的人不少）。那个时候我中午吃饭后在沙发上看电视不知不觉就睡着了，过半个小时一个小时醒了，这就是吃得多造成的。更加严重的是，晚饭后我依然在电视前会觉得眼皮发沉，昏昏地睡半个小时，醒来接着看电视。虽然我每天站桩一个小时，但是这是一个静态的运动，而练拳一刻钟又时间太短了，如果每天动态运动一个多小时，这个状况就会改善很多。
太极名家杨澄甫是杨氏太极拳杨露禅的孙子，青壮年时每天抖白蜡杆左右各遍，在树桩上刷杆左右各遍，站桩要站三柱香（约三个小时）。因为练拳辛苦，食量极大，每餐吃馒头30个，猪蹄及家禽各1只。澄甫公成名之后，不再苦练，热量无处消耗，而食量丝毫不减，体重增至斤，而且喜荤厌素，一定有肠痈积食。古人云：病从口入。身体需要一碗米饭营养就够了，但是你吃了两碗米饭，身体还要调到更多的气血来消化第二碗米饭，而且第二碗米饭的营养如何代谢出去呢？除非你增加运动量，否则营养就变成脂肪在体内保存起来，人就会变胖。如果你肉食吃得很大，那消化吸收后血液里面的脂肪含量就会很高，人就会血脂高，黏糊糊的，影响血液循环，慢慢人就会得高血压、糖尿病、肿瘤等各种疾病。刘希彦老师讲，一个人三十岁以后，身体的新陈代谢就会变慢，这个时候如果你不是体力工作者，就要慢慢吃素了。吃素几年后人体的血液会变得越来越干净，人的皮肤也很健康，不容易衰老。即便是吃素，也要控制量，不能摄入过量，吃素的人因为吃得多而生病的也不少。
有人说天气热，不敢出去运动，那要改变一下自己犯懒的习惯，早晨天气凉爽可以出门走路慢跑来锻炼身体，以不出大汗为标准，大汗淋漓会损失身体的津液。现在立秋了，重庆的天气还是很热，早上出去却很凉爽，正是锻炼的好时间。早上带孩子走路时也看到一位父亲带儿子在小区里骑自行车，这两天都见到了，每个家长都应该像这位父亲一样。
还有人每天练习瑜伽，出汗不少。我说瑜伽很好啊，但是依然要动起来，在瑜伽的基础上，每天再增加运动一到两个小时，否则就像我之前站桩一样，不能运化多摄入的食物，饭后就困。很多人因为新冠肺炎疫情的原因，在家里宅着刷手机，不运动，都胖了，这是不应该的，要动起来！甚至下雨的时候打着雨伞也要运动（老年人就不用了，以免路滑摔倒受伤）。
有一个小朋友来看病，哮喘，身体表面出很多疹子，医院做雾化治疗。诊断后把孩子的外婆叫进诊室，医生对外婆说，“知道孩子为什么生病吗？就是喂养得太过了。从今天开始，一日三餐饭量减半。”孩子的哮喘和皮疹，就是因为食物摄入太多了，能量过剩，人体就会用喘的方式把里面的热给代谢出去，从体表出疹子把能量排出去。所有的爸爸妈妈爷爷奶奶都应该学习一下古中医，了解人体运行的原理，不要以溺爱之心来害孩子。现在哪有营养不良的孩子，都是家长无知，喂养过度造成了很多问题。孩子的问题很多是家长的无知造成的，无知太可怕！知耻而后行，你如果认识到了这个问题，就要学习中医，不要再害家人了！
控制饮食只是一个方面，只控制饮食而不运动，依然会身体不好。所以首先要每天运动一到两个小时，然后控制饮食。
还有一点，晚上不要熬夜。有人说孩子就是睡得晚，那是因为起床也晚，如果早晨六七点孩子就起来运动，白天没有睡午觉，晚上早早就困了，大人也是如此。所以早上就要起来运动，养成每天运动的好习惯。
有很多年轻人晚上不需要加班，仍然熬夜刷手机，凌晨一两点才睡，吃得多，不运动，那个脸色非常差，脉又弦又细。你做吧！皮肤不好，精神不好，身体不好，不能自律，自身素质不高怎么能找到好的朋友？能找到好的工作？如果你很自律，精神面貌好，充满朝气，说明自身福报好，就能找到好的朋友和好工作。
每天运动一到两小时，有什么好处呢？
1.运动时身体动来动去，肠胃得到了按摩，消化增强了，吃饭也香了；
2.运动增加了新陈代谢，大便排出也规律顺畅了；
3.运动微微发汗，身体的水湿也排出去了（现在人们一般都是舌头胖大、有齿痕，就是身体里面水太多了，要运动发汗排出去）；
4.运动出汗后，心情也舒畅了，不容易生闷气，气滞就没有了，对家人同事态度好了，慢慢人际关系就好了；
5.运动时血液循环加快，身体的淤血也容易随着循环排出去（瘀血会导致人体很多问题如记忆力差、脾气急躁、失眠、偏头痛、身体干瘦、面色发黑、小腿上有很多鱼鳞状皮屑、痛经）；
6.运动后晚上容易入睡，睡的香，睡眠质量高。
现在人的毛病是“好吃懒做”，人是动物，不是静物，所以一定要动起来，不要把自己活成一盆花，要动起来！养在笼中的鸟放出来后，飞一段就要停下来，因为体力不够；而迁徙的候鸟可以飞几千公里，鸟儿每天飞行，所以耐力很好。
如果你身体很差，气血严重不足，每天运动到额头微微发汗就可以停下来，千万不要出汗太多湿掉衣服，每天这样运动一次，过一段时间身体的免疫力就增强了，这是一个养生的秘密。如果白天工作一天非常疲劳了，这时也不要死在“每天要运动”这句话下，太累了就要休息，否则容易对身体有很大伤害，甚至人会猝死！