肚子胀气在日常生活中十分常见。
有些人是吃完饭感觉胀气，有些人是不吃东西也胀气，有些人则是吃了某些特殊食物后会胀气。
你是胃胀气还是肠胀气？
肚子胀气的说法其实并不严谨，它分胃胀气和肠胀气两种。胃胀气与进食有关，而肠胀气则与消化功能有关。
▌胃胀气
胀气的位置在肚子的上半部分，一般会在吃东西或喝水后发生。堆积在胃内的气体会通过打嗝的方式排出来。
偶尔出现胃胀、打嗝属于正常现象，但是如果伴有烧心、反酸、腹痛等症状，应该及时就诊检查。
▌肠胀气
胀气的位置大概在小腹，会感觉有东西在肚子里窜来窜去，有时可能伴有腹痛。
肠胀气大多是因为吃进去的食物没有被完全消化，如果吃饭时狼吞虎咽，食物没有被完全咀嚼，就会产生更多气体。
如果经常在饭后出现肠胀气，可能是肠炎、肠易激综合征等，应该及时就医。
为什么会出现肚子胀气的情况？
1.吃饭速度快，咀嚼不充分
有些人吃饭时狼吞虎咽，这一口还没嚼完下一口就放进嘴里了，不知不觉就会吃撑，而且容易吞进大量气体。
大量的食物堆积在胃内，会加重胃的负担，引起消化不良。而大量未被充分咀嚼的食物和吞入的气体会在肠道内发酵，产生更多的气体而引起腹胀。
2.吃了太多产气食物
有些人会在吃了某些食物后出现肚子胀气，这些食物在医学上被称为产气食物，它们不易被肠道吸收，而在肠道内迅速发酵，产生大量气体而引起腹胀、腹痛。
.患有胃肠疾病
胃炎、胃溃疡、肠炎、肠息肉等疾病会导致胃肠功能异常，使胃肠的消化吸收能力受影响。食物不能被彻底消化吸收，就会发酵产生气体，从而出现腹胀、腹痛、嗳气等胃肠道症状。
如何缓解胀气?
1.改变饮食习惯
吃饭时应该细嚼慢咽，不要一边吃一边说话，避免吞入过多气体。
日常生活中应该少吃产气食物，尤其是容易发生胀气的人群，更要注意。常见的产气食物有洋葱、芦笋、花椰菜、大蒜、豌豆、蘑菇、苹果、芒果、桃子、梨、牛奶、酸奶、蜂蜜等。
此外，还应该戒烟、戒酒，避免喝咖啡、浓茶及带气的饮料。
2.保证适量运动
适量运动能够促进胃肠蠕动，减少因消化不良引起的腹胀。此外，每天坚持运动还能提升机体免疫力，维持消化系统的正常生理功能。
.蜷缩身体——缓解胃胀气
坐在椅子上，双手抱腿，将双膝抬起至胸部，同时上身前倾。
4.揉肚子——缓解肠胀气
手紧贴腹部，顺时针按揉5分钟。