饮食无节制、作息不规律，正在悄悄伤害着身体......
饮食无节制1油腻食物节日里，每顿饭菜都少不了油腻。餐桌上大多都是鸡鸭鱼肉，谷物及蔬菜偏少。这容易造成膳食纤维摄入严重不足，脂肪摄入量过高的情况。当然，变胖也是迟早的事。
肉类食物摄取量大，运动少，很多人还会感到皮肤干燥、大便干结，出现便秘。此时继续大吃大喝，会加重肝、胆、胰三大器官的压力，留下健康隐患。
2喝酒、抽烟走亲访友，频频饮酒，冷热食物混杂，不仅损伤肝肾，也会对肠胃产生刺激，导致腹痛、腹泻、腹胀等症状。尤其是肠胃本身就不好的朋友。
3煎炸食物、甜食过年期间，煎炸食物的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。吃多了自然也苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或者肚胀，进食过多甜食也会导致脾虚生湿，虚湿积滞，引发腹泻。
4暴饮暴食很多人以为，胡吃海塞，暴饮暴食，顿顿吃得多又饱，就能补充身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。因此这段时间要特别注意膳食纤维的补充。
作息不规律难得长假，不用早起上班，很多人情绪亢奋，作息也变得紊乱。熬夜通宵严重透支身体，休息时间得不到保障，其实也会造成胃肠功能紊乱失调、食欲不振、神疲体倦。
如何应对应对肠道问题，还是要从生活上入手，如何让已经“不堪重负”的肠胃得到休息调整？
除了适当减少精制米面、肉类、烟酒、甜食的摄入，我们还要通过加快胃肠道代谢，清除胃肠道油腻，来减轻伤害。
重锻炼，慎起居保持规律的生活方式，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力，增强肠胃功能。平时注意保暖，使肠胃免受寒邪侵犯，也能有效预防肠胃问题的发生。
少食多餐，补充膳食纤维少食多餐可以让胃经常受到食物的刺激，进而可以提高肠胃新陈代谢的能力。另外，及时有效的补充膳食纤维，不仅能去除身体内的油腻，更可以整洁肠道，加速将老废物质排出体外。
膳食纤维，被称为人体的第七大营养素，虽然并不被人体所吸收，但是在维护人体健康方面有着不可替代的作用。
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