柯大夫
肚子胀、频繁放屁确实让人难受，要是身边还有人在就更尴尬了。腹胀有多方面的原因，如果排除了器质性病变，那看来是功能性胃肠胀气，可以尝试以下方法减轻胀气：养成良好的饮食习惯，吃饭时不要狼吞虎咽，细嚼慢咽，一口饭最好嚼10下以上，不在吃饭时看书。
保持饮食均衡，多吃膳食纤维较多的新鲜蔬果，维持肠道菌群平衡。
少吃或先别吃容易产气的食物，比如豆类、洋葱、萝卜、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等。
餐后胀气、胃肠不适者，可适当吃些促进胃肠蠕动与排气的药物。
可尝试在每晚睡前做几个简单的动作来调理肠胃：身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住小腿，尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效帮助排气，防止胃中气体堆积。
保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。
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编辑：瑞瑞周
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