夏天总是美食繁多的季节，什么啤酒小龙虾、麻辣火锅、海鲜烧烤，再搭配着冰激凌、冰镇饮料，让人一日三餐都吃不够！
然而吃是吃得开心了，却也带来了不少问题！其中，胀气就是一个令人头痛的烦恼，轻则打嗝、反酸、胃胀，重则反胃、恶心……甚至吃也吃不下，睡也睡不好。
到底“胀气”是从哪里来的、会有什么危害？该怎么解决？别急，这些问题可可马上就帮你找到答案。
1频繁胀气别忽视
当心拖成老胃病
一般情况下，偶然出现的胀气可以自行缓解，但如果长期有嗳气、腹胀、胃胀等情况，要小心是胃肠道疾病的信号。一旦发现要及时治疗，千万别拖延成老胃病。
1普通胀气：胃动力不足我们呼吸、饮食时总会有气体进入胃部，食物消化也会产生气体，而胃的蠕动功能可以把它们排至肠道。如果没有胃病的人常常出现胃胀、气滞现象，直接的原因很可能就是胃动力不足、消化功能不佳。
2胀气反胃：胆汁反流性胃炎胃与肠道连接处的幽门括约肌失调时，会导致胆汁、胰液等消化液反流入胃部，容易损伤胃粘膜引起慢性炎症。这种炎症又会导致长期腹胀、嗳气、反胃、呕吐和胃部有灼烧痛感等不良反应。
3规律性胀气：十二指肠溃疡胃酸分泌异常、幽门螺旋杆菌感染、饮食不规律、压力过大等都可能引发十二指肠溃疡，它是我国居民十分常见的一种消化道疾病。患者容易在餐后1~3小时内出现胀气、嗳气、上腹部胀痛、钝痛或隐痛，服用一些食物或抑酸剂后可以缓解。
4嗳气反酸：贲门松弛贲门连接着食管和胃部，如果贲门括约肌松弛，那么胃内的食物、气体和胃酸等容易反流入食管，甚至是口腔，产生酸苦味道。贲门松弛很可能引起胃食管反流，严重时不但影响饮食和睡眠，还会加重食管粘膜细胞异常增生的风险，比如巴特食管或肿瘤。
5非胀气型腹胀：器官病变胀气时一般腹部鼓胀，但无具体压痛点，通常有腹腔空鸣声。但非胀气型腹胀则有可能是腹部器官出现了实质性病变，比如肿瘤、腹膜炎、结石、肝硬化或肠梗阻等，按压时有压痛点或肿块。
二者之间有差别，要仔细对症区分，如果腹胀持续时间较长或经常腹胀，应尽快就医。
2让胃“消消气”
这5件事别再做了
很多不良的饮食习惯，是导致胃胀的重要原因，而频繁胃胀正是胃病初露端倪。如何让胃“消气”，遏制住胃病发展，首先就要少做伤胃的事。
1吃热饭喝冷饮当食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，引起体温上升。
但天气热时不少人贪凉，在吃饭时喜欢配着冷饮，会让胃部骤冷骤热，刺激肌肉组织神经收缩，像是在热水中放入冰块一样，立刻就产生大量气体，引发胃胀、胃痛。
口渴时最好选择25℃~40℃的温开水。餐后至少等30分钟再吃冷饮。
2饮食过饱、边吃边喝一般情况下，吃饭时喝水不会有问题，但由于流质食物在胃里排空较快，而大脑反应较慢，所以饮水过量时就会产生强烈饱腹感。特别是本身就有胃病、消化不良的人，或者常喝碳酸饮料、酒水等，都容易引起腹胀、呃逆、反酸、胃绞痛。
坚持每餐七、八分饱，饭时少喝水，或饭后30分钟时再喝水。
3吃得太快，不嚼就咽进食太急太快，会吞咽大量空气，又由于咀嚼不充分，咽下去的食块较大，十分容易卡住食道。狼吞虎咽还会加重胃部消化负担，引起胀痛、恶心、反胃。
每餐用时在30分钟左右为宜，食物至少咀嚼10次以上，老年人和消化不良患者更要充分咀嚼。
4吃饭聊天、大笑吞咽食物时食管打开而气管暂闭，但是如果边吃边聊、边笑，不但吞咽的空气更多，还更容易引起打嗝、岔气，使食物残渣滑入气管，造成呛咳、哽噎，甚至是窒息。
确认口中没有食物时再说话，或者说话时不要进行咀嚼动作，放慢语速。
5产气食物吃太多豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类等富含膳食纤维的食物，以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，在消化时都会产生大量气体，最好不要一次性食用过多。另外，乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出现胀气。
容易胀气、积食的人，可以在餐前半小时内适量服用健胃消食药物，或者在餐后半小时内食用一些熟山楂、白萝卜汤等，都可以助消化。还可以围绕肚脐按顺时针轻轻揉腹，有利于促进肠胃蠕动、加快排气。
3腹脘胀气总不好
调理脾胃是关键
胀气虽然是个小毛病，却也是个大烦恼：打嗝会影响口气、排气困难又会加重便秘、肠胃不顺就吃不下也睡不好……
中医认为，常有胀气是脾胃不和的一种表现，人们在夏季的饮食习惯，尤其容易造成脾胃积热或积寒，引发脾胃失调。我们可以在医师指导下，用一些简单的方法来调养。
1降气除胀贴将50克莱菔子研磨成粉状，取细末加适量*酒，调成干泥状。然后取3克左右的药泥制成膏贴，放在暖气上温热后，贴于肚脐处的神阙穴，可以缓解胃胀、乏力、口臭、牙龈肿痛等症。每天贴敷4~6小时，剩余药粉密封冷藏即可保存。
2半夏秫米汤用半夏10克、秫米15克、水毫升煎煮，煮到剩毫升左右即可，在一天中分两次服用。半夏能和胃、降逆、化痰，有轻微*性，所以一定要在医师指导下使用；而秫米则能健脾和胃、补脾胃。
3经典八珍糕用适量的薏苡仁、淮山药、茯苓、白扁豆、莲子肉、芡实、白术、*参按比例一起研制成细粉，加白糖、糯米粉或粳米粉，搅拌均匀后蒸成糕点即可。
八珍糕是经典的调养脾胃、药食同补的食品，有健脾胃、振食欲、促消化的作用，适合大多数人，尤其是脾胃虚弱的人作为日常的点心食用。
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