老年胃胀气的预防知识
老年人发生胃胀气原因：
1、进食易产气食物：豆类、根茎类（红薯、土豆等），不易被小肠吸收利用，大多进入大肠才能分解而产生的大量气体。
2、鼻炎病人：因鼻腔呼吸受阻，常张口呼吸，使空气进入消化道，产生胀气。
3、饮食习惯：边吃东西边说话，在吃饭过程中有大量空气随之进入消化道；吃东西囫囵吞枣、狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼。吃完饭坐着不动，使气体存留消化道。
4、胃肠道疾病：消化性溃疡、胆结石等患者，容易累积肠气而导致胀气。
老年人胃胀气的预防：
1、吃饭细嚼慢咽，改变吃饭狼吞虎咽的习惯，充分咀嚼食物，防止进食太快吞入大量空气
进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
2、不食不易消化的食物
硬性食物（如炒豆、煎饼等）不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长而产生较多气体引发腹胀。
3、适度进食高纤维食物
高纤维食物如卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
4、进餐情绪良好
不良情绪（焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等）会使消化功能减弱，或刺激胃部产生胃酸过多而导致胃内气体增多，发生腹胀。
5、适量活动
每天运动1小时左右，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化。
7、警惕疾病的发生
腹胀是某些疾病的先兆，（如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。）因此，如果经常发生腹胀，一定要引起重视，医院检查治疗。
8、规律生活
尽量定时定量进餐，选择易消化，营养丰富、温和的食品，避免进食生冷与刺激性食物，禁咖啡、烟酒。另外，保证充足的休息和睡眠，保持良好的心情，避免情绪波动太大。
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