平时胃胀气、嗳气频繁的患者，在日常生活中比较常见。那么今天我就给大家讲一讲胃胀气，也教给大家3个小方法，以便大家进行日常调理。
01
中医对胃胀气的认识
胃胀气在中医称为“痞满—胃痞”。“痞”就是痞塞不通、堵塞的意思，“满”有胀满不适的意思。胃痞的特点是脘腹满闷不舒，但触之无形，按之柔软，压之无痛，常常还伴有嗳气、食量减少等表现。
中医认为产生胃胀气主要有以下原因：
?饮食不当。暴饮暴食，或恣食生冷粗硬，或偏食肥甘厚味，或嗜浓茶烈酒及辛辣过烫饮食，损伤脾胃，以致于食谷不化，脾胃升降失调，胃气上逆。?素体脾胃虚弱。体质属于脾胃虚弱的人群，会因为脾气不足，无力推动气的运行，造成脾胃气机不畅，导致胃胀气的发生。?情志失调。多思容易气结，暴怒容易气逆，悲伤忧愁容易气郁，这些都会造成脾胃气机紊乱，导致胃胀。02
这3类人群容易胃胀气
■饮食习惯不良的人群
许多人常常胃胀气、太饱而不停打嗝，或明明吃很少却莫名胃胀气等，都有可能是平时的不良饮食习惯导致，比如吃太快，食物还没充分嚼碎就吞进胃里，吃饭不专心，边吃饭边看手机或电视等等，都容易引起胃消化功能的下降，引起胃胀气。
■工作压力大的人群
此类人群往往“压力山大”，容易神经失调，从而导致胃肠蠕动变慢，进而出现胀气的情况。尤其是每天久坐伏案，更要经常走动，缓解压力。
■生活作息不规律的人群
有的人群生活作息非常不规律，早上睡到接近中午，早餐午餐一起吃；中午加班拖班，拖到下午2点才吃上午饭；晚上加班熬夜，睡前吃上一顿宵夜，如此折腾，胃适应不了进食的节奏，功能逐渐受损，从而导致胃胀气。
03
如何缓解胃胀气
■1碗汤2个穴位来排气
引起胃胀气的原因很多，首先要明确病因。建议先做一个胃镜、腹部超声检查，排除是否有胃溃疡、幽门螺杆菌感染、胃癌等。如果是这些疾病，就需要接受医学的治疗。如果胃镜没有发现问题，特别是功能性消化不良，这些患者首先需要从饮食方面开始，进食清淡易消化的食物，例如粥，面条，鸡蛋，汤类等。不要暴饮暴食，每餐只吃七分饱，不喝汽水等产气的饮料，吃饭的时候不要讲话，不要嚼口香糖。适当的运动，例如慢跑，快走等，都有助于胃排空。并可以进行饮食调理和穴位外治法。‖食疗方
萝卜陈皮猪骨汤
材料：白萝卜、陈皮、猪骨。
做法：
①猪骨洗净斩件焯水；
②白萝卜去皮切成块状；
③把猪骨、白萝卜、陈皮放入汤煲中，加入清水，大火煮开后转小火煲约1小时；
④加适量盐调味即可食用。
功效：化痰下气，消食除胀。
适合人群：消化不良、胃胀气的人群。具体用法用量需在医师指导下食用。
白萝卜性凉，辛、甘，入肺、胃经。有消食化痰，下气宽中的功效。白萝卜的下气效果比山楂、谷麦芽这些传统的消食药更好，而且方便购买、方便存放。白萝卜还能利尿，对于水肿型的肥胖有一些作用。陈皮性温，味辛、苦，入脾、肺经，有燥湿化痰、健脾理气的功效，又可制约白萝卜寒性。选择少肉的猪骨头，焯水去掉肥油，味道鲜美，又适合消食下气。
■按摩穴位：
?足三里足三里是胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还可以调节脾胃。此穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。要缓解胃胀气，按揉此穴的同时，向上方使劲儿，效果会更好。具体操作应在医师指导下进行。?太白穴如果平时刚吃一点饭就觉得胃胀，甚至还不断打嗝，有呕吐感，可以多按太白穴。太白穴是脾经的原穴，对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘，第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。具体操作应在医师指导下进行。↓↓↓
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