╲用心迎接新生命╱
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总览你现在听得见吗？
你宝宝的耳朵在他可爱的小脑袋两边移到了离最终目的地更近的地方。
聪明的婴儿
你宝宝的头大约占他体长的一半。哇哦！
小指头和脚趾
再见，有蹼的手脚。你的指甲和脚趾分开了，看起来像真的婴儿的部分，指甲和脚趾甲床开始发展。
身体变化宝宝又长大啦
你的宝宝现在有一点五英寸多一点长，重约四分之一盎司，这个星期一直在忙于生长。虽然你还不能通过这个婴儿的外表来判断它的性别，但如果它是个女孩，卵巢就会发育。
到怀孕11周时，宝宝就有了明显的人类特征:手脚在身体前面，耳朵几乎是最后的形状，小鼻尖上的鼻腔开放，嘴里有舌头和上颚，乳头清晰可见。毛囊在皇冠上（以及身体的其他部位）形成。那些手和脚有单独的手指和脚趾（意味着再见那些青蛙一样的蹼手和脚）。同时，手指甲和脚趾甲床本周开始发育；在接下来的几周里，指甲本身会开始生长（所以别忘了在你的购买清单上添加一个婴儿指甲钳）。
这些天你可能会觉得饿一点——这很好:这标志着你的晨吐减轻了，你的食欲也在增加，以帮助你滋养你的身体……和你的宝宝。但不要因为吃两个人的饭就过火。尽量在怀孕期间选择最有营养的食物，尽量减少垃圾食品，以提高效率。怀孕11周时，你的下腹部可能也开始有点突出（尽管你看起来还是不太像怀孕了，更像是吃油炸圈饼吃得太多了）。
可能的症状胀气打嗝
但是即使你的肚子还是平的（所有的女人在不同的时间开始出现——你会发现，所有的表现都不一样），你很可能会发现你的牛仔裤扣不上扣子。你可以归咎于妊娠荷尔蒙*体酮的挤压（实际上，当你怀孕的时候，你可以归咎于它几乎所有的事情）。
虽然*体酮在维持健康怀孕方面有很好的效果，但它、有些不太讨人喜欢的副产品是胀气…打嗝…和排出气体。这是因为*体酮可以放松你体内的平滑肌组织，包括胃肠道，减缓消化速度，让食物中的营养物质有更多的时间被吸收到血液中并传递给宝宝。但对宝宝好的东西并不总是对妈妈好的。你腹部的不适，尤其是吃过东西后，只会更难受。当你的子宫增长，它会挤满胃和肠，给消化道带来更大的压力，使你感到更加肿胀。但这里有一些安慰:你的孩子不会感觉到你的痛苦。事实上，你的宝宝对你所有的肠胃不适都不闻不问（甚至可能被你的胃交响乐的咯咯声所抚慰）。
尽量减少吃而不是狼吞虎咽，避开臭名昭著的气体制造者，比如豆类、油炸食品、苏打水和糖。
减轻孕期疲劳
最近你最喜欢的两种姿势是坐着和躺着吗？妊娠疲劳是正常的。
那是因为你在经营一家全天候营业的婴儿制造厂（因为你是唯一的员工，所以你24小时不停地工作），导致你怀孕的身体在休息时比未怀孕的身体在奔跑时更努力地工作。
在接下来的几个星期里，婴儿并不是唯一的生产对象，胎盘也是如此。胎盘是一个非常复杂的任务控制系统，在分娩前将作为婴儿的生命维持系统。结果呢？你感到疲倦和劳累过度，即使你没有做一件事情。一旦胎盘开始运行，你的能量就会恢复，你的系统就会（尽可能好地）根据妊娠荷尔蒙的变化进行调节——可能在妊娠中期的早期。
同时，经常吃含有复合碳水化合物和蛋白质的零食（奶酪、饼干、坚果和干果），保持血糖水平，尝试一些运动（实际上可以提高你的能量），最重要的是——倾听你的身体。当它需要休息的时候，休息一下。
注意事项本周小贴士
每周做一次瑜伽就足以降低准妈妈的焦虑和抑郁风险，这反过来又降低了她早产和产后忧郁的几率。
洗洗手，妈妈:专家说，你现在感冒的次数越多，你的孩子患哮喘的可能性就越大。使用酒精消*剂。
喜欢坚果吗？继续吃。怀孕期间吃这种高蛋白的零食并不会让你的胎儿有患坚果过敏症的风险，实际上它可能会降低他的风险。
看完别忘了夸我好看：目
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