消化不良是我们日常生活中常遇到的一种现象，给大家带来困扰。有时候，我们也会盲目地采取一些措施进行应对，却不知错误的方式可能让症状加剧，只有明确了其背后的原因，才能对症下药，更好地解决问题。
那么，都有哪些原因会导致消化不良呢？吃得太饱
有时候，人们会因为过于饥饿而在摄取食物时，不加节制地让自己吃得太饱。这无疑会加重胃的负担，使得胃功能下降，不同程度上对胃黏膜带来损害，进而导致消化不良现象的产生。因此，大家在平时吃饭时，要尽量控制自己，细嚼慢咽，不让自己吃得太饱，给大脑一个反应的机会。长时间吃得过饱会很容易出现胃痛、胃胀气等症状，让胃部的负担加重。
经常吃一些难消化的食物
经常吃一些难消化的食物，很容易出现消化不良的现象。食物未能及时消化会让肠胃积食，时间一长，积食的现象就会加重，造成消化不良。
下面这几类食物，是我们生活中常见的，易造成消化不良的食物。在日常饮食中，就算再喜欢，也要节制。
1.高纤维食品
过量食用全谷物食物（如大麦、燕麦、糙米等）和豆类食物容易使肠道不适，因为纤维难以被人体消化，堆积在肠道内的高纤维食物发酵产生气体，从而引发腹胀。建议控制此类食物食用量，如芹菜、卷心菜甚至大蒜等。
2.超加工食品
油炸食品和高糖分食品中的添加剂会刺激胃粘膜，例如饼干里的麸质虽然能使口感更香甜但却难以消化。
3.人工甜味剂
无糖甜味剂在人体内几乎不会被吸收，但是会导致肠道菌群紊乱，因此，如果你认为人工糖是减肥者的福音可就大错特错了！研究证明，人工糖甚至会导致人体新陈代谢紊乱。
4.乳制品和乳糖
据统计，65%的人有不同程度的“乳糖不耐受症”，这是因为他们的肠道无法分泌足够的乳糖酶，因此当食用过量的乳制品时，则容易出现腹胀、恶心等症状。
5.坚果和谷物
坚果和油籽（如杏仁）中的植酸会降低矿物元素的吸收和利用。建议在食用坚果和谷物之前将它们浸泡在水里，因为植物萌芽时释放的酶可以促进人体的消化。
6.甜椒
甜椒的果皮坚硬且富含纤维，这使得它难以消化，伴着沙拉生吃时更是如此。这实在是可惜，因为甜椒富含维生素C，不过想让它更容易被人体消化也不是没有办法——剥皮食用！
7.玉米
玉米含有丰富的纤维素，吃多了容易引起消化不良。并且由于玉米所含淀粉较多，食用过量后会更易发酵产气，刺激肠道蠕动，食物分解不全就被排出，从而加重肠胃不适。
缺乏运动
饭后适量、低强度的运动会促进胃肠的消化吸收，而目前大部分人，饭后会久坐不动，却不知道长时间坐着不动，或者吃完饭不久就睡觉，会让肠胃的正常消化受到影响，延缓消化速度，造成食物堆积，进而导致肠胃功能混乱，发生消化不良。
饭后喝汤
有些人在饭后会喝一些汤来“溜缝”，认为这样更过瘾，却不知在吃饭之后喝汤，很容易让刚吃进去的饭被泡开而难以被消化，特别是一些胃肠功能本就弱的人，如果经常这样做的话，就更容易发生消化不良的现象了。如果吃饭的时候想要喝汤，可以选择在饭前喝，饭前喝汤能增加饱腹感，避免之后吃太多。
负面情绪太多
大的情绪波动也会对消化功能产生影响，因为工作或生活的压力过大，而长时间让自己处于一个高压焦虑的状况之下，会让身体的内分泌受到影响，也会让胃部在消化食物时受到牵连引发消化不良。
如果你经常有消化不良的现象，要及时采取措施，明确原因，只有查明原因才能根据问题进行针对性治疗，避免自己采取错误的方式让问题更加严重，同时在平时可以让自己多吃一些有助于消化的食物，促进肠胃蠕动的同时也能避免消化不良。
消化不良饮食调理1.多吃燕麦
多吃燕麦可以促进消化，因为在燕麦当中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，而且每天吃一定量燕麦还可以达到降低胆固醇的效果。
2.多喝茶
喝茶可以帮助调理肠胃的功能紊乱，可以促进消化，而且每天喝茶还可以降低心脏病的患病风险。
3.多喝益生菌
益生菌是帮助消化的，补充益生菌可以促进人体菌群平衡，从而可以帮助抑制胃肠道消化酶的分泌，同时还可以帮助起到杀菌的效果，适合消化不良的各类人群。
?益生菌知识普及，不作医疗指导作用预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇