胃胀气虽然不是什么大病，但会影响我们的胃部健康。有哪些方法可以缓解胃胀气呢？一起来聊聊吧~
什么是胃胀气
当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。
胃胀气产生的原因
吃饱立刻趴下
许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气。
边吃饭边说话
空气进入肚子里，胀气自然就来了。
情绪影响
生气，情绪不稳定，压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
缓解胃胀气的小建议
用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。
避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。
尽量不要边吃东西边聊天或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。
正确坐姿：缩小腹、拉直背脊。
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。
方法如下：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿著胃部画圆按摩。
喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。
做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。
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