燕麦：燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，在其他谷物中是找不到的。这种纤维容易被人体吸收，热量低。它不仅有利于减肥，还具有降低胆固醇和血脂的作用。经常食用燕麦也有很好的养胃效果。
香菜：根据《本草纲目》，香菜“具有调和胃和辛温香，的性质和味道的作用，疏通内心和脾，达到四肢外”。由于芫荽气味芳香，辛香味上升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃健脾的功效，对调节人体消化功能大有裨益。
菠菜：菠菜能促进胃和胰腺分泌物的分泌，增加食欲，有利于消化。丰富的纤维素还能促进胃肠蠕动，促进排便。然而，草酸含量过高的菠菜会阻碍钙的吸收。因此，菠菜应该避免与钙类食物同时食用，如豆腐和紫菜。
茴香：茴香进入胃经，可暖胃、开胃、养胃、调理各种胃寒型疾病。茴香对胃寒胃痛的人有暖胃止痛的作用；茴香能刺激厌食症患者的食欲；茴香可以帮助消化不良的人消化；茴香可以刺激抑郁症患者的精神。
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