现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心！那么肠胃不好不消化怎么办？下面介绍几种简单的肠胃保养方法，希望能帮到大家。
肠胃不好不消化怎么办
健康饮水：
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
饮食要注意：
在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律：
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
养胃要吃面：
面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。
材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。
锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
腹部按摩：
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养：
深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
保持良好的心态
要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
通过以上详细介绍，相信大家肠胃不好不消化怎么办这个问题已了解，肠胃不好的患者可以参考以上的方法，试试调理自己的肠胃，夏天来了，我们的肠胃就进入了危险期，尤其是脾胃虚弱的人，一不小心吃的太多就容易产生肠胃问题--不消化、拉肚子等等。可能养两天就没事了，但是积小成大，小问题没有解决好就会积累起来酿成大错，所以，我们还是要对一些小问题提高警惕，学习一些生活中常用的小妙招，帮助我们调理出好身体。
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五脏之伤，穷必及肾
*帝内经一聊就懂
▲长按
正所谓“谁的孕期不迷茫”，胀气虽然是件小事，但却经常困扰着孕妈妈。疫情期间，不少孕妈妈窝在家里不活动不管吃什么都胀气。其实这是孕期的正常生理反应，且只是暂时的。现在给大家普及一些有关胀气的知识，希望能帮助到大家。
01
孕妈妈胀气怎么回事
孕早期的胀气为激素分泌改变所致。大部分的孕妈妈，胀气最严重的时候就是在孕早期，还会伴有一些恶心、呕吐的症状，过了这段时间就会慢慢减轻。到了孕中期，子宫变大，肠子容易被压迫到，导致肠胃蠕动减弱，这种情况也容易造成肚子胀气。
还有，少孕妈妈在怀孕期间的活动量是非常少的，但进食比较多，而且很多都是大补食物，所含蛋白质、脂肪比较多，运动不足，也会导致肚子胀气。另外，孕妈妈吃东西的速度过快，或者是吃饭时喜欢说话，导致空气大量进入腹部，这种情况也会容易导致肚子胀气。
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02
胀气会引起打嗝、放屁
胀气会让孕妈妈在孕期不停打嗝，时不时还会放屁。孕妈妈可能会觉得有些尴尬，其实孕期胀气属于正常现象，大部分孕妈妈都会有这样的经历。打嗝和放屁主要是激素变化和胀气引起的。细嚼慢咽可以缓解胀气，减少打隔和放屁。此外避免食用*豆、洋葱等含气食物，也能帮助孕妈妈减少打嗝和放屁。
03
少量多餐、多运动减轻胀气
孕期感觉到胀气时，可以少量多餐，减轻肠胃消化的负担。由于怀孕时胃消化不良，所以在保证营养的情况下要少吃主食，每顿饭控制食量，一天多吃几顿，减少脂肪的摄入量，适当增加水果和蔬菜的比例，保持营养均衡。
此外，适当的运动也可以促进肠胃蠕动。如果孕妈妈有便秘的现象，胀气会更加严重，应多喝开水促排便，保持湿润不干燥，怀孕期，很多妈妈都喜欢喝一些气泡类的饮料，这个是应该尽量避免的，虽然气泡了饮料口感好，能缓解恶心等症状，但是起泡类饮料会加重腹胀的症状，对宝宝也没有什么好处，正确的做法是多喝温开水或者是淡盐水，保持胃肠加快蠕动，避免便秘。
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图文编辑：健康教育科
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