有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。
几个瑜伽体式缓解胀气
▍1.仰卧抱膝式
仰卧，弯曲膝盖，
双手抱膝盖靠近胸腔。
保持1分钟。
▍2.站立前屈
双脚打开与髋同宽，
双手抓脚踝，
在腹部和大腿中间放个抱枕，
保持1分钟。
▍3.分膝婴儿式
大脚趾相触，膝盖分开，
双手往前延展，额头贴地，
保持1分钟。
▍4.下犬式
脚与髋同宽，压实地面，
双手与肩同宽，压实地面，
腹部内收上提，坐骨向后延展，
保持1分钟。
▍5.双角式
双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝，
弯曲手肘，折叠向下，
保持1分钟。
▍6.仰卧扭转
仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地，
肩膀压地，保持2分钟，换边。
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