近年来大家的生活水平提高了，可以选择的食物也越来越多，每次聚餐吃饭时餐桌上的食物也越来越丰富，这样的生活都是咱们以前想象的美好生活，都说有好的一面就有坏的一面，因为生活水平的提高也为我们我们选择的食物千奇百怪，长此以往胃肠便受到伤害造成胃病的发生。
在我们胃肠中，胃酸不仅可以帮助我们消化食物，更棒我们抵御了细菌的入侵，但胃酸就像是一把双刃剑，用得好便对我们有用，但用不好是会伤害自己的。当胃酸长期处于过多的情况下就会损伤胃黏膜，导致胃肠疾病的发生；而胃酸不足时又会导致消化不良、腹胀等症状发生；那我们在日常生活中应该如何保养胃肠不受损伤？
吃什么食物可以保护胃肠
第一：吃乌梅
乌梅味道酸甜，具有生津止渴、开胃消食的作用，经常胃酸胃胀的人，可以在饭前吃几粒乌梅，有助于增进食欲，促进肠胃蠕动，帮助胃部消化，乌梅中含有的苹果酸，可以将适量的水分引导到大肠，从而促进粪便的排出，减少体内食物残渣的留存，从而缓解胃胀的现象，有助于日常养胃。经常胃胀胃酸的人，可以在饭前吃几颗乌梅，有助于保护胃黏膜。
适用人群：经常胃胀、消化不良、没有食欲的人。
第二：吃花生
花生是人们生活中比较常吃的食物，对于胃部常反酸的人来说，饭前吃几粒花生，可以中和胃酸，缓解胃酸过多的发生，在咀嚼花生的过程中口腔会分泌大量的唾液，可以帮助胃部消化食物，从而减少胃部食物堆积，预防胃胀的发生，北京德胜门胃肠医师吴斌儒表示经常胃胀胃酸的话，可以在饭前嚼3-5粒花生，有助于缓解胃胀胃酸的情况，保护胃黏膜，有助于日常用养生。
适用人群：经常出现胃酸过多、烧心、饿痛的人。
第三：喝金桔蜂蜜水
金桔是生活中常吃的一种水果，具有开胃生津、养护心血管等作用，金桔皮中的芳香气味，可以比较温和的促进胃液的分泌，有助于胃部消化，而蜂蜜属于偏甜的口感，可以中和胃酸的分泌，避免胃液过多对胃黏膜造成损伤，饭后经常胃胀胃酸的人可以用金桔蜂蜜泡水喝，有助于缓解胃酸胃胀的情况发生，保护胃黏膜，适合日常养胃。
适用人群：由于两种食物不仅有促进消化又有着调节胃酸的作用，所以适用的人群很广泛，只要不是对两种食物过敏的患者都是可以喝的。
哪些办法可以养好胃肠
第一：规律饮食
按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。每餐最好只吃七八分饱，少食多餐，既保证营养供应，又不伤脾胃。由于*色食物在五行中与脾对应，夏季常吃*豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。
第二：饮食宜清淡
不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，要限制动物脂肪摄入，戒烟、酒或少量饮酒。饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷为宜。每餐粗细粮搭配合理，多吃蔬菜、水果，既可均衡营养，又能保证每天摄入必要的纤维素，促进食物在肠道中的移动，保持肠道中含有一定量的水分，帮助消化，防止便秘。
第三：保持心情舒畅
心情抑郁导致肝气郁结，木不疏土，会影响胃肠腐熟和运化水谷的功能，导致出现纳谷不香，胃脘胀满，大便溏薄等症状；良好的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此调节心理状态，保持情志舒畅，是保证胃肠功能正常发挥作用的重要方面。
第四：饭后慢走
饭后散步有助于增强胃肠功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内要避免做剧烈运动。
第五：揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
以上仅供参考，如想咨医院消化内科
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