最近晨检的时候发现很多小朋友的舌苔有的厚白像豆腐渣，有的舌苔黏腻咳嗽咳痰，这种情况往往与食积胃肠，痰浊内蕴有关。
孩子在成长过程中，家长们就怕孩子冻着、饿着，操碎了心，但很多孩子就像一只“小馋猫”，遇到好吃的，吃饱了还想吃，甚至并不太清楚什么是吃饱，基本上家长们喂什么，孩子就吃什么，慢慢的很多孩子因为饮食不节制或过食肥甘等难以消化的食物，造成食物停滞于肠胃，引起消化不良和积食。
孩子长期积食容易造成免疫力减弱而感染疾病，甚至影响发育。
那么，你家宝贝积食了吗？
下面是有关孩子积食的小知识，我们一起来看看吧～
一、如何判断孩子积食了呢？测体温：在孩子睡觉后摸摸他的胸口和腹部，如果比其他地方热，就能与感冒区别开来，多是积食哦！看大便：观察孩子大便，正常的大便是条状软便。如果颜色、稀稠和次数与之前不同，形状改变就不正常。看食欲：如果孩子本来胃口很好，吃东西很香，忽然食欲不好，或者不吃，注意是积食的征兆了！看睡眠：中医有句话叫胃不和而卧不宁。如果本来睡眠很好，突然夜里翻来覆去，老是夜醒，有时还会咬咬牙，那么就要注意了。看症状：孩子鼻梁两侧发青，皮肤发*，口气重有酸腐味，咳嗽，腹胀，反复呼吸道感染，吃点东西就呕吐，是比较严重的积食症状了。一旦出现积食，可以将饮食调整为少吃多餐，以清淡易消化为主，让肠胃可以休息。具体方法如下：
1.流质或半流质食物如果孩子积食严重，家长可以给孩子吃几天粥或烂面条等，帮助减轻肠胃负担。
2.吃促消化食物适当吃一些山楂或者山楂片，能帮助孩子消化，增加食欲。
3.吃水果蔬菜等食物果蔬富含膳食纤维，能促进孩子肠胃蠕动，提高消化力。如薯类、深色蔬菜等。
4.鸡蛋和牛奶可正常吃，但要少量。这些消化慢，不能改善消化不良的症状。5.少喝肉汤、骨头汤等。肉汤不仅营养价值不高，反而造成胃动力减弱、不好消化。6.积食期间别多吃肉。高脂肪的肉类，会造成胃黏膜损伤，加重孩子胃肠消化负荷。7.不吃硬质、胀气的食物。像蒜苔、蒜苗、洋葱等食物容易引起胃胀气。8.不喝含中药材的大补汤。虫草、燕窝或者药膳等不适合孩子吃，容易营养过剩导致性早熟。运动调节法适当运动能帮助肠胃蠕动，有助消化。如果感觉孩子吃多了，不妨带孩子到户外活动下。玩玩球，骑下小单车，每天1个小时，还能促进亲子感情呢。
按摩腹部法中医认为，经过肚子的是脾经、肝经和肾经，通过按摩腹部可以调节肝、脾和肾。
具体操作：把四个手指并拢，放在孩子的肚子上。然后轻轻盘旋状揉动，坚持5分钟。如果揉的时候孩子的肚子咕咕叫，说明出现了肠鸣音，或者孩子在排气，是正常现象哦。
捏脊法具体操作：先让孩子趴在床上，然后从大椎穴（正坐低头，脖子正中最高椎突处）开始，用双手食指和拇指将脊柱两旁皮肤捏起，两手不放松（即捏住皮肤不能掉），交替向前推动，一直推到孩子臀沟的长强穴。一般沿着脊柱，由上向下推捏4遍，再由下向上推捏6-8遍。
注意：捏脊法适合5岁以下的孩子，可以提高身体免疫力，但要注意，孩子皮肤娇嫩，推捏前要抹一些爽身粉或香油。
三、如何预防孩子积食？1.调整饮食结构多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。让孩子多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。
2.七分饱，益健康无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害孩子的身体。
3.三餐定量给孩子安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，肠胃和人一样，该休息时休息，该工作时工作，否则会打乱胃肠道生物钟，影响消化功能正常运转。
4.晚上不要吃得太饱孩子白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。
5.睡醒后1小时不进食早上或中午孩子刚睡醒时，1小时内（至少30分钟），先不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。
推荐积食食疗饮食：1.薏米山药粥功能：祛湿健脾，滋阴养液。适用于孩子积食不消，吃饭不香，体重减轻，面*肌瘦的孩子。
做法：将薏米、山药、小米适量一起熬粥食用。
2.萝卜粥功能：开胸顺气，健胃。对孩子消化不良，腹胀有疗效。
做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮（不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米）。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
3.糖炒山楂功能：清肺、消食。尤其是对孩子因吃肉过多引起的积食有疗效。
做法：取红糖适量(如孩子有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。
著名大医学家孙思邈强调：“夫为医者，当需洞晓病源，治其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药......食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资气血......”。《难经·七十七难》里也指出：“上工治未病，中工治已病者......”。
所以，为了孩子的健康，我们需要做好日常的养生保健工作，让孩子体质强健，积极预防疾病的发生。偶尔孩子生一些小病，比如：积食、消化不良、便秘、轻微的感冒咳嗽、轻微的咽喉肿痛、口舌生疮等，在无伤大雅的情况下，可以先用食疗调理，如果不见好转再来吃药哦～
南幼园保健室年1月7日南阳幼师附属实验幼儿教育集团
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