怀孕期间，孕妇开始注意如何增加营养，但很少有人注意如何安全锻炼。孕妇不仅要增加营养，还不可忽略锻炼，否则会有各种各样的身体问题。最常见的问题是肥胖导致难产。另外，如果不锻炼，在怀孕早期吃大量营养物质，也会导致消化问题。怀孕期间腹部胀气是怎么回事？中医认为，怀孕后，孕妇缺乏锻炼，尤其是在怀孕的前三个月，这会减缓身体新陈代谢和肠道蠕动。许多母亲从怀孕开始就患有便秘，这就是原因。从现代中医的角度来看，孕妇在怀孕期间总是会出现胀气，这与饮食习惯的改变有关。由于怀孕期间大量补充营养物质，会导致消化不良，抑或口味改变，摄入更多产气食物等。也会容易产生胀气。孕妇胀气的原因是什么？1、胃肠道气体吸收障碍。在正常情况下，腹腔内的大部分气体被肠壁血管吸收，并通过肺呼吸排出体外。但是有些疾病，会导致肠壁血液循环紊乱，影响肠腔气体的吸收，从而引起胀气。2、吸入空气。吃饭时，由于不良的语言或饮食习惯，可能使你吸入大量的空气，导致肠胃胀气。肠蠕动功能被削弱或消失，因此肠腔中的气体不能排出体外，从而引起肠胃气胀。3、食物发酵。在正常情况下，大量细菌存在于下回肠和升结肠。如果食糜由于某种原因在肠道中停留太长时间，在细菌的作用下，就会发生食糜发酵，产生大量气体，并引起胀气。孕妇胃痛怎么办？1、改变饮食习惯，怀孕期间少食多餐，可有效地缓解胀气。如果准妈妈已经感到胀气，但仍大量补充，在增加胃肠消化的负担下，只会使胀气更严重。因此，建议怀孕期间的孕妇可以采取多餐少吃的原则，记得每餐不要吃太多，并改变一日三餐的习惯，改为一日六至八餐，以减少每餐的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时加入一些大蒜和姜片也能减少腹胀气体的产生。2、补充纤维素。准妈妈可以吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和其他富含纤维素的食物，如竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜。在水果中，柿子、苹果、香蕉、猕猴桃比其他水果含有更多的纤维素。纤维素可以帮助肠蠕动。虽然流质食物更好吃，但不一定容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。3、孕妇应保持吃饭时慢慢咀嚼的习惯，吃饭时不要说话，避免用吸管吮吸饮料，不要经常含酸梅或嚼口香糖。这些都可以防止不必要的过量气体进入腹部。4、避免吃一些容易产生气体的食物。如果有严重的胃酸反流，应避免甜食，多吃清淡食物。零食可以选择苏打饼干、高纤维饼干等，可以用来中和胃酸。当肠胃气胀严重时，要避免食用容易产生气体的食物，如豆类、鸡蛋及其制品、油炸食品、土豆等。太甜或太酸的食物，以及辛辣刺激的食物。5、喝温开水。孕妇每天应该喝至少毫升的水。充足的水可以促进排便。如果大便积聚在大肠中，胀气会变得更严重。早上起床后，你可以先喝一大杯温开水，这也有促进排便的作用。此外，喝水时可以加入少量蜂蜜，可以促进肠胃蠕动。怀孕3个月后出现胀气不是一个好现象，因为严重的胀气通常发生在中晚期。如果胀气已经发生，必须从饮食习惯中解决。如果你胃痛，最好去看医生。
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