公告：全民健身综合平台开设了活动投稿专栏，免费为全国运动爱好者发布精彩活动图文资讯。投稿一经采纳，投稿人将会获得50个健身币。欢迎投稿！请联系工作人员：小助手老师，手机/
烧心是许多人都曾经历过的胃病之一，一般在胃部或胸骨后出现烧灼感，让人倍感难受，但总有人不当回事。这些食物需要注意不同人对食物的反应不同，造成每个人反酸的食物都不尽相同，所以，要对自己的烧心食物做个记录。通常来说，以下食物需要额外注意：流质食物更容易反流。比如，喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，让烧心症状更严重。粗纤维较多的食物不易消化且引起胃液大量分泌，要少吃。比如：芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮。酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使溃疡恶化；冰冻和过热饮食刺激胃黏膜，酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡。牛奶一直被视为胃酸缓冲剂，可缓解溃疡疼痛。但事实是：牛奶只是暂时缓冲胃酸，但是用不了多久，牛奶中所含的钙和蛋白质会刺激肠胃更多胃酸分泌，让肠胃更难受。4种食物缓解烧心1、第一种食物：豆类豆类可缓解烧心，有数据表明，经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少0%。、第二种食物：香蕉香蕉进入胃部后，会在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。3、第三种食物：芦荟芦荟中含有丰富的芦荟素和芦荟大*素，对缓解消化不良十分有效，能有效消除胃反流造成的烧心感觉。4、第四种食物：姜在做菜时，锅里面放点姜可防治烧心，不过需要适量，每天克即可。这样做避免胃酸过多影响睡眠这里教大家3个小妙招——①选用15～0厘米高的枕头，让头高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。②睡前3小时别进食，避免胃酸的过多分泌。③如果胃食管反流病发作频繁，睡觉应该选择左侧卧位，因为胃是在身体偏左的位置，在左侧卧时，胃的位置会比较低，这也是利用重力减少胃酸反流。烧心的时候吃一块生白萝卜，克左右就行。萝卜有消积滞、下气、宽中的功能，可以快速解决烧心问题。内容来源于《国际体育总局》。此文出于学习分享、传播更多资讯之目的，无商业用途。若涉及作品内容、版权或其他问题，敬请原作者联系我们。
往期精彩回顾「生活资讯」“咔咔”两下，竟能长高？正骨真有那么神奇？「行家建议」极速瘦身法到底行不行？听听体质专家怎么说「生活资讯」蔬菜浸泡越久可能越脏！你还在先泡泡再洗吗？点分享点点赞点在看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇