明明没吃多少，肚子就是撑的不行，要么就是时刻感觉肚子了有气，想放又放不出来，磨人的不得了！人为啥会胀气？对付肚子胀，有没有啥好方法？
“气”从哪来？
引起胃部胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话以至于吃进太多的空气；
某些食物本身就易引起胀气，豆腐、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜等，谷类、地瓜、马铃薯都是属于易产气事物；乳类食品也是很容易产生胀气的食物；
有的人也可能因为无法吸收乳糖而造成胀气；
某些胃肠方面的疾病，如肠激惹综合征、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可能会导致胀气。
当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是排气的反应来排出多余的气体。一般来说，成年人每天都会排气10次～18次。排气的次数太多或是没有排气，都会造成胃部异常胀气。
肚子胀，4招缓解！
第一招：
如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，将气体释放出来，好让肠胃舒缓一下压力。
第二招：
腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。
第三招：
喝一点儿薄荷茶或柑橘茶，也可以缓和肠胃的胀气状况。
第四招：
做一个简单动作，将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。
这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中的气体堆积。平时每晚睡前都应该做一次，可以保护肠胃。
如何避免胀气？
胃胀气大部分是饮食不当所引起的，所以要想避免胀气，应做到以下几点：
■1、必须改变不好的饮食习惯：吃东西时应细嚼慢咽，而且不要一次吃的太多、太撑。
平时要避免喝碳酸饮料、嚼口香糖等，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这样会无形中增加气体的摄入量。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这类食物也是产气的元凶。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子不但不好消化还容易造成胀气。
■有些人吃了某种食物后也特别容易产气或是胀气，应根据以往的经验避开这些特定食物。
■饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动有助于帮助消化。
■如果是因服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，你可能就需要跟医生沟通，请求更换药物或是停药。
■运用腹式呼吸法：当我们吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始时可能不太习惯，但这样做一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
总肚子胀，小心这3种问题！
●消化不良（胃动力不足）
胃原本的工作是把“牙”粉碎过的食物再切碎，方便肠道的消化吸收。但当胃不好好干活时，肠道的负担就很重！很多没来得及“切小”、“消化”的食物争先恐后地涌入了肠道。肠道里的细菌分解大块食物时，就会产生大量气体。
●胃溃疡、胃炎
胃溃疡、胃炎，也会造成胃动力不足，消化不良，容易连带出现腹胀的问题。医院做个胃镜看看。
●肠梗阻
除了觉得肚子胀，还有3天以上都没排便、排气（放屁）了，肚子疼一阵一阵的绞痛，甚至出现了呕吐的症状，就非常可能是肠子的某一段堵住了，食物残渣不能顺利排泄造成的，医院做一个X线检查，或者B超检查才能确诊。
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