每到冬季，气温下降，冷空气频繁，疾病就异常高发，尤其是一些慢性病。据统计显示，冬季心脑血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高发疾病，医院就诊住院的病人中，有50%以上的患者是旧病复发者。
因而有关专家提醒大家，冬季应注意防寒保暖，防疾病新发，更要防旧病复发。
1难缠的老胃病
胃喜暖恶寒，一到冬天，很多“老胃病”（如胃炎、消化性溃疡等）病友们会出现不适。
一方面，寒冷会刺激神经系统，使得血液中的组胺增多、胃酸分泌增加，从而容易损伤黏膜；再加上，寒冷刺激会使胃肠发生痉挛性收缩，胃内血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保护力下降；
另一方面，天冷时人体需要的能量增加，不仅进食量增加，更会偏向一些高脂肪、辛辣刺激饮食，加重了胃肠负担。
胃病“三分治、七分养”，因而想要减少胃病的反复发作，除了遵医嘱用药，更要注重平时的养护，保暖、饮食合理、均衡有度，并加上下面这一操、一饮，打响冬季保“胃”战~
1冬季保“胃”战①养胃三穴神阙穴：肚脐正中央。能帮助调节胃肠功能。
中脘穴：胸骨下跟肚脐连线的中点。有疏肝养胃、消食导滞的作用。
足三里：膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四指宽处。能帮助缓解胃胀气、补中益气。
两个手掌重叠，用掌心或者掌根放在穴位上，稍稍用力，顺时针40-50圈，逆时针40-50圈，每次按3-5分钟，以穴位感到温热、酸胀为宜。早上起床前，晚上睡觉前，处于安静状态的时候按比较好。
②八珍糕八珍糕以前是宫廷秘方，乾隆皇帝晚年时常用八珍糕调理脾胃，慈禧太后也常吃。《本草从新》对其描述：补中益气、和脾胃、除烦渴。
传统八珍糕多由炒白术、茯苓、炒薏米、人参、粳米、白扁豆、芡实食材制成糕点。现在也有养生专家根据现代人的体质，在此基础之上加入了小麦胚芽、山楂、干姜、甘草等成分，其消食通腑、健脾通胃等效用相对更强。
2咳不停的呼吸道疾病
对一些呼吸道疾病患者来说，冬季是一道难过的坎儿，总是咳嗽、咳痰停不下来，稍微有点好转，可能过两天就反复了~
一来是因为冷空气会降低呼吸道粘膜的抵抗力，使本就羸弱的呼吸道更容易被侵袭；二来冬季空气流动缓慢，空气污染指数较高，粉尘、细菌、病*等易漂浮停留在空气中，增加人们呼吸道感染的几率。
而对于本身就有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等病的病人，易表现为病情反复发作或急性加重。
1保护呼吸系统①外出佩戴口罩，避免烟雾、粉尘及刺激性气体伤害呼吸道；注意保暖避免受凉感冒，抵抗力较弱的人最好打肺炎疫苗和流感疫苗。
②增强体质，冬季也要进行适当的体育锻炼，不过最好在太阳出来后，避免冷空气刺激。另外，还可以试试下面这款呼吸操，能增强肺功能。
立位吸气，前倾吐气；
单举上肢吸气，手放下吐气；
双手平举吸气，双手压腹吐气。
老年人锻炼呼吸操初期，每个动作可以先做6个起步，逐渐增加运动量到12个。
③润肺止咳：对于老慢支患者而言，咳嗽、咳痰、口苦咽干是常有的症状，因而可以用这款杏菊茶作为日常保健用，有缓解之效。
杏菊茶
做法：杏仁6g、菊花6g、加少许冰糖，热水冲泡十分钟后即可饮用。
杏仁宣肺降逆止咳、润肠通便；菊花清肝明目；冰糖润肺止咳、补中益气、养胃。
3危险性极高的脑中风
冬季不仅气温低，冷空气也更为频繁，外在因素更是增加了心脑血管疾病的发生。
当周平均气温＜8.6℃时，脑卒中的发病率开始高于基线发病率，且发病危险随温度降低而升高。而绝大多数脑梗患者，本身就患有三高、高尿酸、肥胖、房颤等慢性疾病，往往存在血管内皮损伤、动脉硬化，甚至血管斑块、附壁血栓等危险因素。
这些人群即便平时没有不舒服的感觉，但若受到寒冷刺激，可使人交感神经兴奋，心肌耗氧增加，导致血管收缩，增大血压波动幅度，可能使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血；也可能导致斑块的破裂、附壁血栓脱落，最终诱发脑梗。
1冬季脑中风预防①做好保暖、保湿工作。出门要戴帽子、围脖、手套等；另外，开空调或者暖气的时候，最好在房间中放个加湿器，并且多喝水、多吃果蔬，以防血粘度过高。
②消除危险因素：要控制饮食，少用高脂食物进补；控制自己的情绪平稳、不要暴怒等，都有助于保护血管；而本身就有心血管疾病的人，更要坚持用药，监测好血压、血糖等指标。
③瘦肉*参麦冬粥
中医认为：冬季因受寒而发生的脑卒中，多是气虚血瘀的证型，因此养阴益气有助于降低风险。我们可以用瘦肉*参麦冬粥来食补。
瘦肉*参麦冬粥
瘦肉克，红枣4个，*参20克，陈皮10克，生地、麦冬各15克，生姜2片，菠菜根2克。一起与粳米煮粥即可。
4冬季防病小妙招
好发于冬季或是冬季易加重的病多属于虚寒性疾病，这与机体阳气不足有关。因而补阳散寒能起到很好的冬季防病作用。
1艾灸贴艾灸能起到补气助阳、温益脾肾、祛湿散寒的效果。将艾灸贴贴在涌泉穴、太溪穴、关元穴，以及肾腧穴，这些穴位可以帮助人体补阳散寒。
或者直接用花椒皮来暖脚。平时可以在看电视、玩手机的时候，脚踩在这些花椒皮上（干的），不仅按摩了脚底的穴位，还能暖阳气、散寒气。
花椒皮可以反复使用，注意保存得当，不用的时候用塑料袋装好系紧，不要让花椒皮的气味散掉，可以用半年左右。
2益气通脉饮脾胃虚寒，遇冷容易感冒或腹泻，体质偏弱的人可以常喝。
益气通脉饮
生*芪10g：益气健脾，助阳气
*参5g：益气健脾，助阳气
当归5g：通血脉，和血
苏叶5g：散风驱寒，温和健胃
陈皮5g：健脾胃，行气
甘草5g：补气，增强其他药的作用
上述药材一起煮水喝。
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简单三步，置顶大医生
一、神奇的四缝穴，多种问题克星
中医经络上有个穴位，它有强大的养生调病作用，而且起效飞快，它就是四缝穴。可惜除了少数的中医人及爱好者，很少有人知道四缝穴的好处，容易错过这个神奇的穴位。
本来可以轻松调理的疾病，却转而去吃有副作用的药物，得不偿失，因此今天我们就好好说一说四缝穴。
首先，四缝穴为经外奇穴，它的位置也很奇怪，在我们除大拇指外四根手指的横纹上，位于第二至第五指掌面，第一第二节横纹的中央。
因为像是在缝隙上一样，所以被命名为四缝穴，也叫四横纹穴，那么四缝穴位到底有什么用呢?
二、小儿挑食长不胖，找四缝
中医认为，四缝穴对许多问题都能调理，尤其是小孩子的饮食消化方面。
中医把手指看做人体，四缝的位置刚好是人体中部的位置，能调理中焦的问题，如消化不良、顽固咳嗽、腹泻等。
《针灸秘验与绝招》中就说到：患儿面*肌瘦，头发打缕，食欲不振，视其腹部微胀而扪之有青筋或硬块，是为疳积。一般针一次即食欲旺盛，两次就有可能痊愈。
所以小儿因饮食不节、喂养不当，出现消化不良、食欲不振、大便不成形、积食等症状者，都可以找四缝穴。
刚开始针刺，会挤出*水浊液，等到浊液变为正常颜色的血，即为痊愈的象征。
三、大人消化不良，找四缝
有些人以为，四缝穴只对孩子有用，其实不然。
四缝穴对成年人形态消瘦，食欲不振，体重达不到正常标准，包括哮喘亦有良效。
成人进食油腻过多，胃部不适，可取四缝穴掐揉下，一天2~3次。腹痛、腹胀、咽痛、恶心呕吐、消化不良等都可长期用这个方法。
具体方法是两只手都要掐，用手指的指腹轻轻按压四缝穴直到出现痛感即可，双手交替进行。
同时认真看看几个手指四缝位置上的血管，颜色深、发紫或发黑的那些血管要重点掐。
孩子也可以这样操作，还太小的话就从小指开始向食指掐四缝穴，如果是3-5岁的孩子则选择从食指开始向小指掐四缝穴。
使用此法期间，无论孩子大人，饮食都要以清淡、易消化为主，不要吃豆制品、糕饼、花生、瓜子、冷饮等，以免胀气。
四、为什么四缝穴这样厉害?
四缝穴之所以这么厉害，得益于它与脏腑的紧密联系。
《针灸大成》认为，食指对应小肠，中指对应三焦，环指(无名指)对应肝，小指与命门。”
《小儿推拿广义》则认为，食指对应大肠，中指对应小肠，环指对应三焦，小指对应膀胱。
总而言之，四缝穴的作用范围非常广泛，加上人的手指感觉灵敏，调理起来往往效果迅速。
尤其是针刺四缝穴，一可清泄胃肠之热，通调血脉;二可润补肺胃之阴液，以安肺胃;三可疏通三焦，通降胃肠。
很多波及到了脾胃的问题，都能通过针刺四缝穴加以调理，对表里邪气的祛除，对人体气机、气化的调整，都有非常积极的作用。
五、搭配艾灸，效果倍增
有中医和艾灸师发现，“按揉四缝”过后再做艾炙，往往效果倍增，那些有消化问题的病人，都变得能吃能喝。
调理期间，以清淡易消化的食物为主，禁食豆类制品、淀粉类制品、糕饼、花生、瓜子、冷饮、巧克力等，以免胀气，多食新鲜蔬菜、保证充足睡眠，经常户外活动，多晒太阳。
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