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年4月20日（星期二）04:33:14
农历三月初九
太阳*经30°，斗指辰，谷雨节气交节
今日谷雨，春天的最后一个节气。我很喜欢谷雨，不止是它名字好听，读来有清润饱满的甜味，也因为它是春季的尾巴，虚虚握住了初夏的手。明代有一本介绍植物的著作，叫做《群芳谱》，里面讲到：「清明后十五日为谷雨，雨为天地之合气，谷得雨而生也。」谷雨的意思是「雨生百谷」，从这天起雨量增多，天气又温和，雨落大地，谷物受到春雨的滋润，大地无言，默默地推动着生命的轮回。此时农民们都会很注意养护田地，又是耕田翻地，又是播种施肥。我们养生也一样，要把身体的土地，把脾胃养护好。三候：游丝飞絮两依依
《月令七十二候集解》记载：「三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。谷雨时节作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。」
一候萍始生（4.20~4.24）
浮萍开始生长。
二候鸣鸠拂其羽（4.25~4.29）
布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。
三候戴胜降于桑（4.30~5.5）
戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。
透热防敏：别让脸蛋遭殃透热防敏是啥意思呢？其实是跟这个节气高发的皮肤病有关系。就是要让体内的湿热透出体表，简单来说就是汗不要憋着要发出去，体内要润泽，不要有燥火。谷雨还是暮春，肝火还烧着，天气又渐渐热了，湿气也悄悄来了，好多地区杨树毛毛、柳絮又开始喧嚣，多方加持的环境，让过敏体质的小伙伴们又迎来了魔*时段。干、燥、湿、漂浮物增多，都是引起皮肤敏感的幕后黑手。这个时节尤其「桃花癣」多发，《红楼梦》里也有过这样的情节：五十九回：湘云在清晨梳洗时，觉两腮作痒，怀疑又犯了杏斑癣，于是向宝钗要蔷薇硝。宝钗道：「前儿剩的都给了妹子。」「颦儿配了许多，我正要和他要些，因今年竟没发痒，就忘了。」杏斑癣就是桃花癣，一般谷雨前后、春夏之交多发，年轻的姑娘们尤其要注意，这种一般是肝火旺、脾胃湿热重，积聚皮肤，发为皮癣。所以还是要注重脾胃的清运，肝火的控制，早睡早起不必说，健脾利水也是一定要注意的。湿热发出去，肺润不燥，皮肤状态才能水当当平滑滑，不遭受春扰夏苦。平时就湿热重容易起热*痘痘的小伙伴，可以平常多拍打肝经。借助工具也好，用手拍打也好，肝胆排*去火，这种外部的刺激是比较直接，也没有什么副作用的（堵的厉害会疼一些）。我前段时间肝火旺，月经总也不来，下午揍了自己一会儿，第二天姨妈就来了，而且没有痛经，很舒服，近来我有空就会拿起小板板打一打自己，刚开始很疼，后来就非常爽快了。月经通畅不说，整个人精神也好了不少，第二次经前竟然都没有爆痘，偷偷说一句，我感觉我大腿瘦了些（也有可能是错觉），但是多拍拍，肯定是没坏处，群里有妹子反应，她睡前拍肝经，失眠也有缓解，当天睡得贼好。所以春夏之交，建议大家多多拍起来！借助韧性拍打板是最好的，力气小也能拍，力道很轻易就透进去肌肉里，事半功倍，手还不累，很自然就能拍透。养生：健脾祛湿最重要《*帝内经》讲「脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」在每个季节最后18天，脾都会参与到季节的转换中来。今年是辛丑年，五运六气中认为此时：二之气，大火正，物承化，民乃和。其病温厉大行，远近咸若，湿蒸相薄，雨乃时降。节气温度会比较高，雨水也会比较多，天气更潮湿闷热。湿困脾，再加上还在暮春，肝木的力量正强，脾本身就被压制着，湿热一来，脾胃就更难受了。这三种是谷雨时节脾胃虚弱最常见的症状，本就脾胃不好的人，此时更需要注意养护。脾虚内热：出现脾气大、头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等上火症状，这种内热可不是简单的凉茶能解决的。湿困水肿：出现吃东西没胃口、胃胀气、大便不成型粘马桶、舌苔厚腻、甚至水肿的状况，虚胖的胖子有不少是这种，这是脾的能量不够，不能把湿气及时运化掉。面*肌瘦：面色暗*，月经量也少的姑娘，都有脾胃弱的问题，尤其是谷雨时节肝强脾弱，脸色就更不好了。中医讲「脾乃后天之本」，是身体气血生成的根源，此时补健脾祛湿，身体会越来越弱，尤其节食减肥的事儿千万别干，农民都在给土地施肥呢，你就别给脾土克扣养分了。内外兼顾：祛湿又美颜把脾胃养好，运化的功能强了，身体的气血会源源不断的产生，瘦的吸收好了自然健康胖，胖的代谢好了自然健康瘦，皮肤也会美美哒。四神：祛湿美颜汤春末夏初特别推荐这款健脾汤，在台湾曾经火爆一时，名叫「四神汤」。深受各路明星推崇，大S把它当做美容养生汤，累了乏了状态不好就喝。效果也确实好，脾胃好了气色就好，湿气去了脸就透亮了。配方超级简单：莲子、茯苓、怀山药、芡实就这四位「神仙」汇集在一起制成汤水，除了健脾养胃以外，还具有祛湿、养颜等诸多效用。方法也很简单：1、莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克，洗干净备用；猪肚克，洗净切小片（或排骨）2、所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可，吃肉喝汤。这「四神」都是健脾胃的高手，而且各自的侧重点又不同，配伍非常精妙，很好的把「脾运水、肾主水、肺行水」这个水液循环转起来了！非常适合环境潮湿、或是体内湿气重，尤其是消化不良、常拉肚子，想胖胖不了、虚胖减不下的人，这个汤简直就是量身定做了！不过煲汤还是挺费功夫的，买洗切煮至少2小时起步。平时工作忙或者家里煮食不方便的小伙伴，也有更方便的选择，我们把四神汤做成了粉粉：四神汤散文末商城小程序点击购买↑湿气重的人太多了，所以粉粉的配伍将略有收敛之性的芡实，换成了更加健脾祛湿热的薏米。而薏米也是四神汤的另一版本，让湿气更好地往下走，也更适合今年的运气。河南焦作的垆土铁棍怀山药，神农架的野生茯苓，湖南湘潭的莲子，云南的红薏仁，低温烘焙后营养充分保留，也更方便冲饮，避免生涩不好消化。开罐就能闻到一股淡淡的香气，「香入脾」，光是这甘淡的香气，脾胃就十足的喜欢。拿到就迫不及待地冲了一碗，淡淡的谷物香气，适度的颗粒感。这个做成了粉粉，早上吃，晚上吃，加餐都可以。脾胃通了，会有一点容易饿，所以建议早上还要吃一些别的，搭配豆制品，或是全麦面包，加点坚果什么的会更有饱腹感。不喜欢吃粉粉又来不及自己煲汤的朋友，也可以喝些红豆薏米茶，健脾祛湿的明星搭配，正符合谷雨节气身体的需要。点按丰隆：健脾祛痰丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古就是祛痰湿的大宝穴，有健脾和胃，使湿痰自化的功效从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。点按双侧小腿上的丰隆穴，力道以产生轻微痛感为宜每天一次，双腿都要按，时间约为1分钟。手指按揉觉得累的人，可以用穴位按摩锥、木梳点揉。神补：花褥草裀无忧虑明代医书《养生四要》讲「暴喜伤心，暴怒伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾」，脑子转个不停，最是伤脾。我们不能一边喊着补养土地，一边干着伤害脾胃的事。养生家高濂在《遵生八笺》里写道：「花落为褥，翠草成裀（yīn同茵，垫子），醉眠春日，其乐不浅。」飘落的花瓣当作被褥，翠绿的小草是成了床垫，躺在花树下打个盹，喝点果酒，吃些点心，珍惜这剩余的春光，让大地的能量滋养你。平日里繁琐的思虑暂且都扔掉吧，让脾胃休息下，也让身体休息下。由春入夏，有时候可能只是一夜落花，你心地泥土芬芳酥软，谷雨泠泠，是夏的寒暄把脾胃养好，从「春生」静待「夏长」，不辜负四时轮转的每一分美好。拍打板、四神汤散、红豆薏米茶点击下方小程序卡片即可入手预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇