广东有句俗话
“饭后伸一伸，好过做将*
饭后睡一睡，好过做元帅”
每天学习工作不断消耗能量
午睡成了养神充电的好时机
高质量的午睡相当于65W快充
让你快速找回状态
低质量午睡反而越睡越累
这就是为什么
有的人睡醒精神饱满
有的人却精神不振
午睡的质量为何差别如此之大？
问题极有可能就出在
睡姿上
试问午休什么睡姿最舒服？
当然是平躺在床上
枕上一个高度适宜的枕头
让脊柱处在相对稳定的位置
脊柱各部分能得到有效放松
众所周知，不是所有办公室的设施
都这么豪（you）华（qian）
利用有限的条件
可以在办公室展开小床
或者选择放下电脑椅的椅背来休息
注意头部靠到颈枕处
如无颈枕，可佩戴U形枕
有助保护颈椎
如果这些你都没有
只有不可调节的普通椅子
那掌柜建议可以让头部正后方靠在墙上
或者工位的挡板上入睡
注意腰骶部紧靠椅子靠背
或者用腰垫承托，避免悬空
有的小伙伴会趴在桌子上午睡（如下图），这样睡会影响颈椎的生理曲度，还会压迫食管使其变扁，导致气体大量聚集，出现胃胀气。为了减轻颈部肌肉的压力，可以用比较高的枕头垫高头部。
要想午睡质量高，记住护颈三原则：头部后方有承托，颈椎周围有保护，脊柱处于中立放松状态。长期不良的睡姿容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。
如已出现上述情况，请注意改良睡姿，并可使用敬修堂跌打万花油涂抹在劳损的关节或部位，通过按摩使油剂渗入肌肤，舒筋活络，缓解肌肉关节酸痛。
改良睡姿，午睡睡好
神采奕奕地搬砖吧
部分资料来源：生命时报
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