萝卜、红薯、大豆是生活中常吃的食物，但很多人表示吃完这些后会不停地排气。这究竟是为什么？除了萝卜、红薯、大豆，还有哪些食物吃多了容易排气？
这些食物摄入过多会容易排气
若是有一天突然“气量”增多了，就要想想自己是不是吃了上述食物。但如果没有食用，甚至出现了腹泻、胀气等不适症状，就得怀疑是不是疾病引起的，比如：肠道菌群失调、功能性胃肠病、便秘等。
想要尽量减少排气，除了适量吃豆类、粗粮、薯类等这类容易产气的食物，还有什么解决办法呢？
做好这两点，减少排气量
1
饭后一小时喝杯酸奶
排气多可能和肠胃功能紊乱有关，引起肠胃功能紊乱的主要原因是吃了辛辣食物、喝冷饮以及暴饮暴食。
每次饭后一小时可以喝杯酸奶，有助于平衡肠道菌群环境。肠道中有益菌数量增多时，能提高食物消化能力，避免食物长时间停留在肠胃中产气。
2
吃饭细嚼慢咽
控制吃饭速度。吃饭时狼吞虎咽或一边说话一边吃饭，会使空气跟随食物进入肠道中，从而导致排气。
因此，吃饭时必须细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下。
温馨提示
排气是正常的生理需求，有利于身体健康，正常人每天会排气10~15次。
但每天排气次数超过20次，且气味难闻，则需警惕胃肠疾病。
若少气或无气且伴有腹痛、腹胀、便秘等症状，则可能是肠梗阻。
医院融媒体中心
供稿：*晓莉
编辑：康秀娟
审核：张龙敏
监制：于树旺
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