胃作为人体最主要的消化器官，重要性是不言而喻的。我们吃进去的所有东西，都要被胃部存储，消化，然后才能供给全身营养。因此保护胃部健康非常重要。而现在社会，随着饮食的多样化，越来越多的人饮食上不加以注意，很容易导致胃损伤，因此入口的东西要注意把关。
医生建议：想养胃的人，"3菜2果"尽量不吃，胃或会感激你
1、3菜
①长时间买发霉的蔬菜
生活中很多人喜欢一次买很多蔬菜，然后慢慢吃。其实，蔬菜在贮藏过程中，很容易走味，甚至产生霉变。这种蔬菜，长期食用，很容易损伤胃粘膜，还增加肝脏解*的负担。
②剩菜
当剩菜被重新加热时，它们会失去原先蔬菜中更多的维生素。此外剩饭和腌制食物一样，会产生大量的亚硝胺，这是一种一级致癌物，容易加重胃病症状，甚至诱发胃癌出现。尤其是剩下的绿色蔬菜，花椰菜、豆类、大白菜等对胃的危害更大。
③寒性蔬菜
一般来说，一些苦味蔬菜都比较寒凉，生活中不可以长期大量的吃。吃得太多容易导致脾胃虚弱，胃变得越来越差。
2、2水果
①生山楂
新鲜生山楂，味道很酸，也有好胃时的作用，但山楂不适合大量食用，山楂中含有大量单宁酸，易刺激胃粘膜，加重胃炎、胃溃疡症状。熟山楂可以很好的避免这一点。
②带皮枣子
枣子，尤其是果皮，含有大量的膳食纤维，很难消化。尤其是新鲜的枣子，没有充分咀嚼，就能很明显感觉到胃部刺痛的情况。一些本身有胃病的人，还会容易刺激胃部，甚至导致胃溃疡的出现。
二、经常饮食不注意的人，出现5个信号，说明胃受损，抓紧时间养胃！
●胃部疼痛，表现为刺痛、隐痛、绞痛等
●肠胃的蠕动较慢，容易腹胀
●经常反酸，烧心、吐酸水
●嘴巴发苦、发干发臭
●经常放屁、打嗝等其他表现
三、想要更好的保护肠胃系统，建议从4点做起！
注意饮食
三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受，才想起来去吃饭。同时，养成细嚼慢咽的习惯。
饮食的选择上避开以上几类食物外，还要避开腌制、烧烤、煎炸食物，能减少对胃的刺激。
多吃新鲜的水量、蔬菜
选择新鲜、富有营养、松软而易于消化的食品。多吃含植物蛋白、维生素多的食物，如豆腐、胡萝卜等。对于补充维生素，增强胃部功能，抵抗胃癌有一定帮助。
常喝养胃抑菌茶水
日常生活中要想调养胃功能，幽门螺杆菌也是不可忽略的一点。幽门螺杆菌是能在胃部存在的唯一细菌，主要损伤胃黏膜，甚至是一级致癌物，加重胃部损伤。感染的人，胃部甚至是胃癌会明显高发。
因此生活中可以常喝一些抑菌养胃的茶水。例如用《千金翼方》中1个茶疗方——仰j味j灵j茶，就有不错的效果。丁香和猴头菇中含有丁香油、植物多糖等，对于幽门菌有一定抑制作用；砂仁，熟山楂是促进消化，缓解消化不良的；山药里面富含丰富的营养，可以修复胃粘膜；莲子对胃胀气有一定的改善作用，经常喝，胃部不适会慢慢改善。
多运动
俗话说的好,生命在于运动,运动身体健康有很大的好处,可以促进新陈代谢,帮助身体更加健壮,也能增强胃肠的蠕动能力,有助于增加胃的消化能力,适当的锻炼也可以增加肺活量,也有利于肺功能。
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