人体的胃，就像一个布袋，储藏和消化食物。
饮食入胃，以养五脏气，可见，胃部健康的重要性。
然而，胃，十分脆弱，易出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气......
生活中，十个人中，大约有七八个胃不好的，那么，要如何养胃呢？
胃不好，少吃三果，常饮三茶，勤动三处，做好三事，胃好少遭罪
少吃三果
1、山楂
山楂，有一定的开胃之效，调养脾胃，但要尽量少吃一些。
山楂中果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。
2、鲜枣
鲜枣含大量膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。
并且，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜有炎症，或溃疡，会加重疼痛和不适。所以，胃不好的人，要注意少吃鲜枣。
3、柿子
胃酸多的人，要少吃。
柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。
常饮三茶
1、重瓣刺玫花，暖胃止痛
胃喜温热，怕寒冷。
想要暖胃，用重瓣刺玫花，泡水代茶饮。
重瓣刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。
2、华花郎根红茶，杀菌养胃
幽门螺杆菌，是导致胃病的“真凶”。
大部分人的胃部不适，都与其有关，并且传染性高。
将华花郎根，发酵后，炒制成茶，可降低寒性，杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤,使溃疡发生率和溃疡指数明显下降,而配伍成复方后，抗溃疡作用更强。
3、陈皮茶，促消化
陈皮泡水，对胃也十分有益。
陈皮，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞。
陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，增强食欲。
勤动三处
1、按揉足三里
早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。
然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
2、按揉腹部
晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。
腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。
经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。
3、活动脚趾
经常按揉第二和第三脚趾，可健脾养胃。
泡脚后，可反复将脚趾往上或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝。
做好三事
1、好睡眠
胃不和，则卧不安。
“卧不安”也会导致“胃不和”。
说的就是，睡眠与胃之间的关系。
想要胃部健康，一定要保证良好的睡眠。
熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要入睡。
2、多咀嚼
进食，要注意慢一点，不要太快。
吃饭太快，不利于胃的消化，甚至是增加胃食道反流的概率。
慢吃多咀嚼，是吃饭的宗旨，经过多次咀嚼的食物，可让胃减少压力，还更利于食物中的营养物质被消化吸收。
此外，多咀嚼食物，还可让大脑，及时接收到“吃饱”的信号，避免吃太多。
一旦吃得太多，也会加重胃部负担，不利于胃部的健康，一定要管住嘴，多咀嚼，吃七八分饱，别吃太撑了。
3、食早餐
早餐，是养胃最重要的一步。
清晨起床后，一定要吃一份温热，营养搭配的早餐。
经过一夜的消化吸收，清晨，人体的胃酸比较浓，需要食物来中和。
如果不吃早餐，过浓的胃酸就会过度损害胃粘膜，诱发各类胃部不适。
而胃，喜欢温热，早餐最好选择温热的食物，可以唤醒胃气，更有利于消化。
一份营养搭配的早餐，可以很好的给身体提供能量，对一天的健康，尤为重要。
最后，胃不好的人，少做下面这三件事
第1件：边吃边说
古语有云：“食不言，寝不语”。
吃饭的时候，一定要少说话，细嚼慢咽。
一旦边吃边说，会让咽下的气体过多，易消化不良。
并且，大脑还会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，不利于胃部健康。
因此，吃饭时要一心一意，专注吃饭，尽量不要说话，也不要玩手机、看电视等。
第2件：狼吞虎咽
饮食要细嚼慢咽，食物嚼的越细，胃的负担就越小。
一旦狼吞虎咽，食物不能充分咀嚼，会加重胃部负担。
并且，还会导致进食过快，大脑不能及时接受“吃饱”信号，导致吃得比较多。
因此，要养成细嚼慢咽的习惯，每口食物都要多咀嚼，来减轻胃部负担，利于消化。
第3件：常吃宵夜
比起早餐，宵夜，更受现代人的喜爱。
尤其是一些年轻人，喜欢约上几个好友，吃点宵夜，喝点小酒。
然而，长期吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，会加重胃部负担，诱发病变。
此外，经常吃宵夜，还容易导致肥胖，而肥胖是多种慢性疾病的诱因之一。
因此，一定要改掉吃宵夜的习惯，在晚上八点后，尽量就不要再进食了。
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