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生活中很多人都有过这样的经历，一吃多胃就胀的难受，追溯其原因还是和消化不良有关，有时还伴有怕冷、手脚冰凉的现象，总是受胃胀气和怕冷的困扰，如何调理呢？
长期胃胀，一吃多胃就胀得难受，还特怕冷，是咋回事？
先从生理因素进行分析，并不是所以的身体不适就一定是疾病引起的，比如大吃大喝、暴饮暴食，人的胃大小是有限的，一次性吃的太多，会撑大人的肠胃，从而使人的消化能力变差，大量的食物在体内堆积，会发酵从而产生大量的气体，当无法正常被排出时，就会出现胃胀气，特别是吃了高蛋白和高脂肪的食物，会破坏肠道的菌群平衡。
和人的情绪也有关系，当精神过多紧张，积压在心里的烦心事较多，容易使胃酸、消化酶分泌异常，而胃食管反流烧心，不良的情绪也是诱因之一，胃胀气、虚寒怕冷也可能是受到不良情绪的影响。
部分患者也可能是因为肠胃疾病引起的，患有胃溃疡患者常常会表现为胃胀气、怕冷，因为肠道的消化能力减退了，使气体和食物排出受到阻碍，不仅仅表现为胃胀气，还伴有腹痛。
还有慢性胃炎、胃扩张，会引起胃动力不足，食物不能被及时代谢，久而久之不仅容易胃胀气、虚汗，还伴有胃痛、便秘、胃酸烧心、口臭等现象。
针对肠胃不适的现象，该如何调理呢？
给胃部“加热”
胃部暖暖的，可以促进血液循环，促进消化，睡前可以用热毛巾敷在小肚子上，或者用水袋热敷，可以去除胃部的寒气，还能刺激肠胃蠕动，帮助气体排出体外。
易胀气，要少吃容易产生其他的食物
有些食物进入肠道之后，很容易产生气体，那增加肠道内壁的压力，肠胃蠕动就会变慢，自然就会出现消化不良、胃胀气、胃寒的现象，缓解肠胃不适，要预防病从口入。
多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维本身就有助消化的作用，且本身也容易被代谢掉，不会给肠胃造成压力，还能预防便秘，出现胀气时可以适当吃酸性的食物，刺激胃酸和消化酶的分泌，促进肠胃蠕动，将气体排出体外。
按揉腹部，刺激肠胃蠕动
在人腹部有很多穴位，将双手搓热在腹部来回的按摩，瞬时间和逆时针各30次，可以促进局部的血液血环，快速的缓解胃胀气，但注意饭后不宜立马揉肚子，最好在进食30分钟之后。
网络上养胃的方式很多，但是大多数的并不是很严谨，比如饭后走一走，活到九十九，刚吃完食物运动，容易胃下垂，应在进食30-45分钟之后进行微运动，效果会更好些。
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