严格掌握4个要诀
(1)餐中餐后不可喝汤
(2)餐中餐后不可吃水果
(3)细嚼慢咽
(4)餐后散步30分钟
1、每天排便有2~3次。
2、水果一天至少吃两次，吃在餐前一小时。
3、每天喝水要足够。
体重?40ml=每天喝水总量。（肾病患者除外）
4、三餐要多吃杂粮、粗纤维与根茎类。