现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。
中午趴在办公室小憩一会儿,估计是很多人常有的习惯。但是如果有条件的话,就不要趴着睡了,对身体伤害太大!
1、午睡时间过长,反而加重身体的疲惫
很多的人有趴着睡觉的习惯,因为这样入睡比较快,但是长期趴着睡觉并不能让身体得到一定的放松,反而会让肌肉群和皮肤长期处于紧张的状态下,即使午睡时间很长,也不能让精神变得更加的充足,反而身体会感觉到很疲惫。午睡的时间不能超过一个小时,控制半个小时即可。
2、容易患上颈椎病
大部分的白领会趴着午睡,长期下去的话会给颈椎带来压力,肩颈部的肌肉也会因为长时间处于相同的姿势而变得僵硬,从而引起的颈椎病。本身白领经历了一上午久坐不正确姿势的工作,肩颈部已经受到压迫,再加上趴着午睡,无疑加重了颈椎病。
3、诱发胃炎
一般人午饭吃的比较多,通常消化掉这些食物需要大约三个小时,吃完午饭后就趴在桌子上睡觉,很容易造成胃胀气,出现打嗝的症状。
4、麻木酸痛
趴着睡觉时势必会把手臂放在下面,长期下去会影响到手臂的血液循环,从而让神经的传导受到一定的伤害,导致手臂的酸痛以及麻木,脖子也会很劳累。
此外,用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。
对于年纪较小的学生,尤其不建议趴在桌子上午睡。
因为小孩子的寰枢关节还未发育完全,对一些年纪较小的学生,经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位。
正确的午睡姿势是怎样的?
一、最好仰卧或侧卧。有条件的上班族,最好躺在床上或沙发上睡,最好采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡,否则大量血液流向消化系统,会造成脑供氧不足。
二、准备U型枕和靠枕。如果没有条件躺着睡,可准备U型枕和靠垫,将U形枕垫在脖子上,靠枕靠在背上,这样可以让眼睛、颈椎放松。
三、时间不超30分钟。研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便进入深睡眠,若此时醒来,会感到周身不舒服而更加困倦。
四、醒后慢起。午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。
腰酸背痛肩紧绷
上班累、锻炼后酸痛、睡前不放松
安好乐深层肌肉按摩仪,哪里酸痛按哪里
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇