俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力的情况，也就是‘秋乏’，这时身体容易出现小毛病。
如果秋后经常吃这几种食物，可以杜绝秋后小毛病的出现。
但是吃也有讲究，不会随便乱吃就可以把身体补起来，那么应该吃些什么？怎么吃？看完这篇文章，记得收藏时刻提醒自己和家人。
01
入秋饮食禁忌
第一禁忌：少吃或者不吃凉的东西
秋天来了，气温也逐渐降低，不能像夏天那样随便吃喝，这个时候如果经常吃凉性食物，很容易引起肠胃性感冒。
第二禁忌：少吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，这个时候天气会变得非常干燥，姜，性热，过多适用会导致上火。
第三禁忌：大鱼大肉要适量吃
入秋后，人体肠道消化能力会减弱，此时如果食用过多的肉类，容易引起胃胀，消化不良。
02
秋天多吃它，百病自然好1、香菇
香菇有“蔬中之王”之称，是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。
功效：
（1）改善秋后乏力
香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。
（2）提高抗病力
秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。
2、黑芝麻
许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋季养生中也必不可少。
功效：（1）消除秋季常见炎症
黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。
（2）补钙圣品
秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。
（3）提高生育力黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。
3、山药
山药是秋季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。
功效
（1）除湿止泻
秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。
（2）润肺止咳
秋季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。
（3）美白祛斑
山药也是不可多得的美容圣品，面部色斑的朋友可常吃。
香菇、黑芝麻和山药，本身对身体有好处，入秋之后食之，补血、通便又助眠，再不吃就亏大了！
03
入秋吃一宝，胜过吃虫草
1、秋梨——“天然矿泉水”。
功效：
清热解*、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
2、猕猴桃——含有血清促进素
功效：
可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。
3、石榴——性温，味甘酸
功效：
具有生津液、止烦渴的作用，是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解*、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
4、香蕉——“快乐水果”
功效：
减轻压力，解除忧愁，此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。
秋天，是养好身体的好季节，利用水果蔬菜，最天然的食物补品，将身体补起来。
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