早上不吃，宵夜暴食。
工作繁重，心情焦虑。
烟酒不忌，深夜不睡……
这些常见的生活状态，
每一条都足以让脆弱的胃“受伤”。
可怕的是，胃不好的你依然每天吃着伤胃的食物
过着伤胃的生活……
为什么会胃胀？又该如何调理胃胀？
胃为什么会胀气？
胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感，有时会发现胃部有点向外凸，甚至连续性放屁等，都可能是由胃胀引起的。严重时，还会伴随疼痛、恶心、呕吐等情况。那么，引起胃胀的原因都有哪些呢?肠道内气体排出障碍
1
因某些原因，导致肠蠕动功能减弱或消失，肠腔内的气体排不出体外，会引起腹胀。
肠道内气体吸收障碍
2
正常情况下，腹腔内有大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病如肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，会引起腹胀。
吸入空气
3
因一边吃东西一边讲话或不良饮食习惯，导致吸入大量空气，而引起肠胀气。
食物发酵
4
正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在，如果食糜在这段肠道里因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，导致腹胀。肝脏问题
5
胃胀为什么还可能与肝脏相关？因为肝主疏泄，它能够协调人体的整个消化系统。同时，肝主情志，人的忧思恼怒都与肝脏息息相关。生气会让肝脏疏泄功能失调，从而引起脾胃不调，导致胃胀。
所以，情绪调整得好的人，胃病治疗起来也会容易得多。
缓解胃胀小妙招
如果日常生活中出现了胃胀的情况，推荐以下方法进行缓解。
穴位按摩
太白穴
1
假如用饭的时分总以为刚吃一点就胃胀，以至还不时打嗝，有想吐逆的感觉，不妨在平常多按太白穴。
太白穴是脾经的原穴，对调度性情健壮有益处。它在足内侧缘，第1跖骨枢纽后下方赤白肉际凹陷处。
内关穴
2
内关穴属心包经，除益气安神外，还有和胃降逆、宽胸理气的作用。常按揉内关穴，对减缓胃部胀气有一定效果。
内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。
足三里穴
3
足三里穴属足阳明胃经穴，能健壮身材、调理机体免疫力、调理脾胃的作用。
足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。要减缓胃胀气，按揉此穴的同时，向上方使劲，效果会更好。
日常养护
01
规律饮食
快节奏的生活，也要按时按量吃饭，这是保养脾胃的第一步。
此外，正值炎炎夏日，要想养好脾胃，一定要改掉不恰当的消暑方式，比如饭前吃冷饮。冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化很不利。
由于*色食物在五行中与脾对应，夏季常吃*豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。
02
饭后站一站
饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道，建议饭后站立或散步半小时左右。
03
平时动一动
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养
对于有胃部问题的人来说，平时可做一做“胃动力操”，促进肠胃蠕动和消化液分泌，增强胃动力。
全身展胃式（展腹）
口诀：双腿站立脚并拢，双手前举与肩宽，两臂慢向后伸展。
起床喊胃式（屈腰）
口诀：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。
噼啪振腹式（振腹）
口诀：双手交叠放脐部，力度适中振腹部。
爱笑的你，脾胃都不会太差
不良的情绪会影响到肝的调节功能，而“肝气犯胃”、“肝气乘脾”说的就是肝气会影响到脾胃。
当你生气、焦虑时，胃会和脸一样由于充血而发红；当你悲伤、沮丧时，胃会变得苍白，减少胃液的分泌。
所以，平时多笑一笑，是给脾胃最好的礼物，更是“十年少”的法宝哦！
欢迎分享给你的家人朋友，
一起学习养脾健胃小知识
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医院、山东世医堂中医文化研究院
图片来源
网络
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