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从今天开始进入辛丑岁的第三运，将历时73天，注意湿寒、胀气。
一年分五个“运”，主运的五运顺序每年都是一样的。
第三运的主运是“土”，这段时间雨水最多，土壤湿润，滋养万物。
人体的脾胃属于土，脾胃功能好的人，这段时间是身体生长、修复老化的好机会；脾胃功能不好的人，防病重点是防脾湿。
夏季气候开始，因为温度高、湿度高让人容易觉得疲倦，这时容易有皮肤、肠胃问题，饮食可以多选择健脾去湿、清热、消暑类的食物。
夏天一转湿热，皮肤性、肠胃性疾病就相对变多，尤其脸上很会出油长痘，或是一出汗后引发异味性皮肤，手轴关节出现红痒，这样症状会比较多。另外，中暑的病人也会变多，肩颈很紧、想吐、拉肚子。因此饮食特别该健脾去湿、清热、消暑。
当令水果偏甜皮肤易发炎者要少吃
当令蔬果一直都是养生的必要选首选，但因为现在芒果、荔枝偏甜，如果你是皮肤正在发炎的人，就不适合多吃，可以选择改吃瓜果类。
多补水的食物，瓜果类就是很好的选择：丝瓜、苦瓜、冬瓜、胡瓜、西瓜、芦荟、秋葵等，可以利尿、清热、化痰、解渴等功效。但如果是脾胃虚寒，阳气不足的人则不要一次吃太多。
皮肤发炎患者，选择饮食时该更谨慎
自制「绿豆水」清热消暑
尤其如果是湿热、舌苔比较厚的的人，建议只喝绿豆水就好，不要把绿豆煮开。制作的方法也很简单，把绿豆洗完之后，泡在温热的水中会释放出叶绿素，泡到绿豆汤汁液体变成浅绿色的时候，取出绿豆水，放凉后冰冰箱冷藏即可饮用。
切记不要把绿豆煮开，因为煮开之后会有淀粉，所以会偏湿一点。
《本草纲目》记载绿豆，能补益元气，调和五脏。具有清热消暑，利尿消肿，润喉止渴及明目降压的功效。夏季作息该「晚睡早起」
由于夏季天气很闷热，加上白天时间比较长，饮食清淡外，作息也需要调整，建议「晚睡早起」，但稍微晚也不要超过12点，可以早一点起床。在下午的时候可以睡个午觉，安宁精神，但不要睡超过40分钟，容易影响到晚间正常睡眠时间。
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