我们就从肠胃说起，因为消化系统的健康是打造易瘦体质的根本。
我所说的消化系统除了胃肠外，还包括肝胆、脾、胰腺等等，但最主要的是肠胃，那么易瘦体质最通俗的解释就是吃什么都不会胖。
其核心就在吃上，而与吃最密切相关的身体系统就是消化系统。
喝中药减肥也基本上都是在调理脾胃，而中医的膏药减肥实际上是在调理肠道，所以脾胃、肠道、肝胆等等的健康，对于你能不能减下体重，能不能成为易瘦，体质意义是非常重大的。
美国的科学家做过一项研究，他们在粪便的微生物移植的过程中发现了一个有趣的现象。
如果说粪便提供者是个大胖子，那么接受粪便移植的病人手术后你也会发胖，而如果粪便提供者，如果是个瘦子，接受粪便的人也会变瘦。
研究人员认为是肠道内菌群环境影响脂肪代谢的速率，所以你看肠道健康菌群是胖还是瘦，都是一连串的连锁反应，我们通过合理的饮食就可以达到调和肠道菌群的目的了。
下面我就把切实可行的方法告诉大家。
第一点就是减少伤害肠道菌群的饮食习惯。一油少糖少盐，可以说是营养学永恒的真理了，不仅可以控制三高，还可以降低对肠道微生物的伤害。
所以我们说吃新鲜的轻加工的食品，吃到肚子里再让食物去发酵。
第二点就是多吃富含花青素，还有多酚的等等这些有益物质，这些物质对肠道来说是非常有益的，一定要多吃。
说到益生菌和益生元是有必要给大家普及一下，因为很多人都会搞混。益生菌是一种存在于人体肠道内的，对人体能够发挥有益作用的微生物。
也就是说益生菌是一种活的细菌，而益生元则是一种膳食补充剂，通过刺激益生菌的生长和活性，从而对人体产生有益的影响。
换句话说就是益生元是益生菌的食物，是没有生命的，对于我们人体来讲的话，补充益生元效果要明显一些。
特别是像很多低聚糖类的基本服用后4个小时就有反应，大概一个月就能达到肠道菌群的良性平衡。
同时因为益生元类不被人体消化酶消化，到达肠道后只被益生菌使用，效果专一有效，还不会引起人体血糖的升高，还有利于减肥。
第三点就是多运动，保持愉悦的心情。大家可能会觉得有些老生常谈，无论是生什么病，医生都会嘱咐你多运动，保持愉悦的心情，反而会让大家不重视。
第四点就是养胃的方法，胃病的产生是由于长期的饮食生活习惯不当，那么养胃的方法也就是要改掉这些不当的饮食习惯。
第一个，胃不好，不要吃生冷的食物，中医上说胃的脾性喜燥恶寒，现代的营养学认为胃就像是一部酸性的食物搅拌机，对食物进行化学性和机械性的预处理。
第二个，就是三餐要定时定量，可以少食多餐。
第三个，就是食物易松不易硬，一般胃消化功能不好的人，吃一点东西就会觉得饱，多吃一点就会觉得胃胀不舒服。
第四个，就是吃饭亦漫不愉快，饭前可喝一些开胃汤，吃饭速度快会导致胃部的平滑肌急速的拉伸造成损伤。