营养师：这5种食物影响睡眠，晚餐最好不要吃，少吃益寿延年
正常情况，我们每天一天要吃三餐，这样才能瞒住我们一天的活动需求，早餐，是为了填补晚上的空虚，以及满足整个上午的活动需求，所以要求吃好，而中餐需要吃饱加上短暂的午休，下午干活才有力气。然而晚餐过后我们就没有什么工作任务，所以能量需求小，如果吃的太多，一来加重消化任务，而来如果能量消化不完就会一脂肪的形式储存，从而身体开始发胖。长期如此就会造成身体亚健康。
晚餐不仅在量能上要有所控制，而且在食物种类上也有讲究，在晚餐中有些食物吃多了，在我们胃里滞留，或者发胀，从而导致我们晚上失眠等等，也会对身体造成不利。在所以晚餐吃以及不能吃什么也要非常注意，吃对了，身体才能健康，才能延年益寿。
晚餐才是养寿餐，想要睡眠好，益寿延年，这5种食物不要碰
第一种、多油脂食物
说道多油食物，大家可能会想到肥肉，其实瘦肉的含有也是非常高的。另外我们烹饪蔬菜时也要少放油。一来因为多油脂食物会刺激神经中枢，从而导致睡意减弱，容易导致失眠或者睡眠质量下降，还有就是，多油食物通常都会超出人体对脂肪的需求，非常容易发胖。对健康也不利。所以晚餐要少吃多油食物。
第二种、胀气食物
胀气食物一般有豆类，比如大豆、花生、玉米、洋葱、番薯、板栗等等，这些食物进入胃后，可能会产生大量气体，导致胃胀气，出现打嗝，放屁等情况。过度的腹胀不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。睡眠好才能养寿，相当是养寿。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
第三中、甜食
特别是小孩子，或者女生，特别喜欢吃零食，一甜食最有代表性。就是我们常说的，会哭的小孩有糖吃。大人们都是这样哄小孩子的。爱吃甜食没有错，但是小孩子甜食吃多了，对牙齿影响非常大。因为甜食含糖量非常高，而且非常粘，非常容易附着于牙齿之上，晚上我们吃过甜食后，会在我们的牙齿上附着一晚上。而且没有及时消耗掉糖分就很容易形成脂肪，使人发胖，另外，夜间人们处于休息的状态，肠胃蠕动也会变慢，吃太多甜食也会加重胃部的负担。晚上最好不要吃。
第四种、姜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”，当然这是用了夸张的文学手法。说得过了一些，不过也体现了，晚餐吃姜是有一定危害。因为姜有非常好的祛湿功能，夏天要多吃姜，那么最好在早上吃。能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用。姜本来属热，容易让人上火，劳命伤身，加上晚餐吃过后，我们很少去锻炼来排泄，所以不宜晚上吃。
第五种、生水
现在很多地方，特别是农村人，喝地下水，在山上干口渴了，直接取井水来喝，经久养成和生水的习惯，在城里很多老人也有去背水来喝。生水，因为金属元素镁，钙含量高，通常也被称为硬水，晚上和生水，加上我们直接躺下睡觉，缺乏运动，所以非常容易形成结石。所以晚上，特别是睡觉前，不要喝生水。可以可点白开水，对老年人非常有好处。
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