怀孕是女人一生中特殊而关键的时期，需要特别的照护。相信每一位女性在得知一个生命的小种子在自己的腹中生根发芽时，都充满了欣喜。但这一孕育过程又交织着种种担心和困惑，她们担心宝宝到底发育得好不好，或者不明原因的心情不好等等。
一、除非必要，尽量不吃保健品
面对市面上眼花缭乱的孕期保健品，再加上各网红博主竭尽全力的推荐，孕妈妈更加坚信必须买点保健品来补补了。
是的，孕妈妈害怕自己某种营养素没有补充到，或者是想让胎儿发育得更好、更聪明，总会买来一些维生素或者保健品来吃，然而这是不可取的。
“是药三分*”这句话不管在哪里都很实用，况且是在特殊的孕期呢！另外孕妈妈通过通过饮食调节，充分补充营养后，再去吃保健品是起不到作用的。而且药补不如食补，孕妈妈可以食补来调节营养的摄入会更安全。
温馨提示：无论何时，食补第一，药补第二！
二、每天一杯牛奶
孕妈妈孕期要补钙，一方面是满足自身需要，另一方面是源源不断地为胎宝宝的生长发育输入营养。
孕妈妈补钙的最好方法就是喝牛奶。每毫升牛奶中约含有毫克钙，不但其中的钙容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每天喝一杯牛奶，就能保证钙及其他矿物质的摄入，但是要注意也不能喝太多，身体的吸收是有限的，喝多了反而会造成胃胀、消化不良等不适。
温馨提示：不能用豆浆代替牛奶。虽然豆浆营养也很丰富，但因为大豆里含有的钙量有限，而且豆浆的浓度不一，钙量不好计算，所以不能代替牛奶。
三、克服孕吐，能吃就吃
进入孕2月后，大部分孕妈妈已经知道自己怀孕了。相伴而来的便是恶心、呕吐，这会让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃什么吐什么。
这种情况下，准妈妈就不要听婆婆或所谓的什么过来人说：逼着自己吃点吧，你不吃肚子的孩子还要吃呢。要知道强迫进食，只会适得其反。
正确的做法是：不用刻意让自己多吃些营养的食物，只要根据自己的口味选择自己喜欢的食物就可以了。
温馨提示：少吃多餐、能吃就吃，是这个时期孕妈妈饮食的主要方针。
四、不能因尿频就减少喝水
怀孕后子宫会变大，影响到内脏，使膀胱受到的压力增加，会出现尿频的现象。
孕期尿频是很正常的现象，孕妈妈不妨多上几次厕所，千万别因此就不喝水或者少喝水，更不能憋尿。
温馨提示：如果尿频的同时，小便时伴随着疼痛或者烧灼感，要立即去看医生。
五、鸡蛋有营养，但也别多吃
鸡蛋中含有孕妈妈和胎宝宝需要的蛋白质，从中医角度来说，鸡蛋可以安宫养胎，但是如果孕妈妈过多食用鸡蛋，容易引起腹胀、消化不良等症状，还可能导致胆固醇增高，不利于孕期保健。
温馨提示：建议孕妈妈每天吃一个鸡蛋为宜，最多不要超过2个。
六、食不过量很重要
吃多了对于孕妈妈来说可不是一件好事，随着食量的增长，体内的脂肪也会跟着增长，体重秤上的数字也跟着高涨。长胖不仅仅是影响了孕妈妈的体型，还易造成胎宝宝太大，不利于顺产，甚至造成难产。所以，孕妈妈要记住吃一定要适可而止。
温馨提示：食不过量很重要。