许多老年人在吃完饭之后，都会出现肚子“胀气”的情况。坐着也难受，站着也难受，气不能轻易地排出来更难受。一吃饭就怕胀气，连吃饭都不香了，长期肚子胀气不但会影响食欲，还可能是肠道疾病的征兆。
老胀气，小心肠胃问题！简单的五个动作可以帮助你平静下来愤怒
为什么你的胃胀气？
正常人每天在肠子中产生7至10升气体，其中大部分被人体吸收，只有少数以打嗝或放屁的形式从体内排出。如果肠子中有太多气体，或者通道不畅通，排气频率太低或没有排气，就会产生气胀。
吞咽空气
有些胀气其实是由于饮食习惯不好，如边说话边吃，吃得太快，像嚼口香糖等习惯，会无意中吸入大量气体，导致肠胃胀气。
吃得太多了
吃得太多不易消化，肠胃需要非常努力的工作才能分泌胃酸来消化食物，过多的胃酸和胰液会产生二氧化碳气体，导致肠胃胀气和打嗝。
食用产气食物
有些食物容易在肠道产生大量气体，当身体很难排出时，如豆类、洋葱、西兰花、卷心菜、萝卜、花椰菜等，容易导致肠胃胀气。
便秘
便秘引起肛门附近肠梗阻，肠道气体不能顺利排出，也容易导致腹胀。便秘产生腹胀，只要治愈便秘，腹胀自然消失。
胃酸过多
胃酸过多容易在肠胃内产生大量二氧化碳气体，导致胃胀，常伴有打嗝和酸气。
食物不耐受
当肠道内的有机体不能耐受食物时，食物所产生的气体会被困在肠道内，不能有效地排出，从而导致食物不能忍受腹胀。
胃食管逆流
括约肌松弛与胃食管中部功能障碍有关。除胸闷、胸骨后部疼痛等症状外，患者还可同时出现腹胀。
急性胃扩张
在短时间内，胃和十二指肠有大量物质不能排出，导致胃扩张。急性胃扩张缓慢，主要症状是腹胀，伴有上腹部或脐周疼痛，恶心和呕吐。
慢性萎缩性胃炎
大多数是Hp感染或慢性非萎缩性胃炎所致。腹胀、上腹部不适、恶心、消化不良和打嗝都是慢性萎缩性胃炎的症状，但腹胀更常见。
胃下垂
膈肌悬吊不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹压降低，腹肌松弛等可引起胃下垂。轻度患者无明显症状，中度患者常出现腹胀、消化不良等症状，重症患者可出现腹痛、腹胀、恶心等症状。
热敷胃部
为了迅速减轻腹胀引起的腹部压力，你可以躺下，在胃上敷上一个温暖的瓶子或保暖敷料，它的热量和重量可以帮助排气，缓解压力。
悄悄放点气
如果你放屁，你就得放它走。屏住呼吸只会让它更痛苦。你可以找到一个合适的地方来释放它。如果你感觉无法释放，你可以调整你的姿势，走来走去，或者找一个上下踏步，这有利于废气的排放。
吃大蒜
大蒜还能刺激胃系统，有助于排气。我们建议喝大蒜汤，因为热水能更快地把大蒜送到胃里。
适当的锻炼
适当的运动可以减轻腹胀和排气症状，甚至防止其复发。慢跑、步行或游泳都有助于身体排气。
欢乐长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健康的回报。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！