胃肠胀气是指由胃和肠道功能紊乱引起的胃胀、腹胀。主要表现为餐后饱胀感、早饱，可伴有频繁打嗝、中上腹胀痛、中上腹灼热感、食欲缺乏、恶心等其他症状。
人体有本能反应，一般都是会由放屁或打嗝的方式排出气体来缓解胃肠胀气。
胃胀气的常见原因
1、肠胃功能不好
有些人肠胃功能不好，吃完饭喜欢坐着不动，胃肠蠕动会变慢，消化能力也会下降，吃进去的食物会长时间呆在胃部，被细菌分解发酵后会产生很多气体就会导致胃胀气。
2、吃太多容易产生气体的食物
吃了太多不容易消化的食物如乳制品、豆制品等，或者含有很多糖的发酵食物如蛋糕、面包等，这些食物在胃部很容易发酵，就会产生很多气体导致胃胀气。
3、吃饭时吞入大量空气
比如吃饭时说笑，很多空气就会随着食品一起进入到胃部，会导致胃不舒服，出现胃胀气的情况。
4、压力太大
长时间压力大也会影响肠胃健康，会引起肠胃蠕动能力下降，导致胃胀气。
肝气横逆犯胃又叫肝胃不和，主要是由于长时间情志郁结、肝失疏泄，影响到胃的通降功能，导致功能失调，出现肝气横逆犯胃等一系列症状。
肝气横逆犯胃主要是肝失疏泄，横逆犯胃，胃失和降引起，主要表现为胃的通降功能失调，胃内容物上逆，如胁肋部胀痛、窜痛，有嗳气、打嗝、反酸、嘈杂的情况，同时伴有情绪低落、抑郁、烦躁、易怒、叹息、食欲不振、舌苔薄白、脉弦的情况。严重的也可能会出现胸闷、憋气、失眠的症状，女性可能会出现月经失调、乳房胀痛等症状。
所以，经常心思忧虑、心情不好、发脾气，也会容易让我们胃肠胀气。
预防与减少胀气的方法
1、适当运动，增加肠胃蠕动。
2、保持良好的心理状态，避免精神过度紧张和情绪激动。
3、睡眠充足。
4、避免大量长期饮酒、吸烟。
5、饮食
出现胃肠胀气的患者应积极调整饮食结构，避免产气食物（如口香糖、碳酸饮料、豆类、芋头、苹果、梨、地瓜、燕麦、花菜等高纤维的食物），避免挑食偏食，养成少食多餐、细嚼慢咽等良好的饮食习惯。
多食新鲜蔬菜、水果，及时补充胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等抗氧化维生素，以及锌、锡等微量元素。不吃霉变食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物；避免过于粗糙、浓烈、辛辣的食物。
胃肠胀气的建议食疗：
山楂汁：开胃健脾、消食化积、缓解胃胀不适。
取材：将炒过的山楂研磨成粉末状，出现胃胀等不舒服的症状时，我们就可以用开水冲一杯喝。
注意：孕妇不能饮用(原因是会伤害胎气)、空腹不能饮用(避免分泌过多的胃酸导致胃痛等症状的发生)。
缓解胃肠胀气的穴位：脾俞穴、天枢穴