要说什么疼痛会让人很难忍受，腰突的痛绝对能算一个！更别说现在天气越来越冷，很多腰突患者因为气温变化，受寒气侵扰，腰突又反复个没完没了。作为一名腰突多年的患者，我曾经也经常因为腰部疼痛严重到需要卧床调养，所以我特别理解患了腰突的痛苦......
于是在这里，我决定把自己在和腰突抗争的时候总结的一些方法分享给大家，让和我有一样烦恼的朋友在秋冬气候转寒时，提前调节身体来预防/对抗腰椎间盘突出症的发作。
1、腰部保暖
既然天凉寒气会给腰部带来很大的伤害，那么腰部保暖就尤其的重要，我在秋冬的时候基本是离不开秋衣秋裤的，一定要把腰部保护的密不透风，上班的时候一定要是那种棉的靠垫，以保证要不舒适，在家的时候，也会准备暖宝宝，穿衣上更是从来不穿短款，整个秋冬腰部都保持舒适温暖的状态。
2、科学用药
①贴膏药
是医生建议我在日常贴上膏药的，因为作为上班族，是没有办法避免久坐的，但是久坐又很伤腰，所以贴上膏药还是很有必要的。
华医lang医用膏药是我自己回购次数非常多的一款，虽然价格比较高，但架不住它的效果是真的很好，一盒有6张，其实不算多，刚贴上是一种热热暖暖的感觉，然后一会就能感觉到腰痛减轻了。它用的是医用级的抗敏无纺布，所以绝对不会造成过敏。
但它对腰痛有明显的疗愈效果，是那种越贴越感觉效果好那种，刚开始我一天贴一张，贴空两盒之后我的腰痛就减轻了很多，于是减少到了一周只用贴两次。
②止痛药
偶尔有时候因为活动也会用腰过度，每到这个时候都疼的人咬牙切齿，但因为工作原因又没有条件可以随时卧床休息，所以止疼药也是我常用的东西。
不要以为止痛药只是单纯地止痛，其实它们还有消炎的作用，可以减轻神经水肿，我自己吃的是布luo芬，效果还是很好，但它的副作用也很大，非常伤胃，每次吃完我都会觉得有点胃胀，并且还会干呕，所以止疼药我很少吃，一般是到了非常痛非吃不可的时候才会吃。大多数时候还是贴膏药。
3、改善习惯
不管是用膏药还是吃止痛药，其实也就只能起到缓解腰痛的作用，要想和腰突和平相处，最重要的还是要注意调整生活和工作习惯，纠正不良的坐卧、站立习惯，避免久坐，尽量减少弯腰、搬重物、推重物等动作，因为此类动作都可能使腰椎间盘受力增大，容易导致腰椎间盘突出症状加重。
好啦，以上都是我自己坚持用的办法，也正是因为这些办法，我的腰突才一点点的改善，直到现在已经很少腰痛了，如果同样腰突的朋友目前没有更好的办法，建议可以试试我的，相信绝对会对你有所帮助！