十月怀胎，如人饮水冷暖自知。刚刚荣升准妈妈，喜悦、焦虑还伴随着孕吐。相信不少妈妈都有这样的经历吧。今天我们谈谈孕吐，有什么缓解的小妙招？
百科：妊娠呕吐属于早期妊娠妇女早孕反应的一种常见症状，多在停经6周左右出现头晕、乏力、嗜睡、厌恶油腻、食欲缺乏、恶心、晨起呕吐等症状，通常停经12周左右自行消失。严重者称为妊娠剧吐，其发生率极小，通常只有0.3%～1.0%。表现为呕恶频繁，无法摄食，使体液失衡及代谢紊乱。
孕吐的准妈妈，您辛苦了很多孕妈孕早期没有特别严重的孕吐，真是太幸运了。但不少准妈妈应该有头晕、嗜睡、食欲不振等孕早期反应，我想分享一些应对孕吐的小妙招。
小苏打饼干。提前准备一些小苏打饼干，比如在早上睡醒的时候先吃一块垫垫肚子，或者半夜肚子饿了也可以吃上一块，这样避免因为肚子饿引起的恶心。我在整个孕期都喜欢吃有点咸味的小苏打饼干。苏打水。苏打水主要是可以中和体内的胃酸，当有反胃、胃胀的时候喝上几口可以缓解哦。我孕早期经常打嗝、胃胀，虽说最好饮用白开水，少喝碳酸饮料，但是为了缓解孕吐，我还是喝了不少苏打水。多睡觉。为什么多睡觉可以缓解孕吐？因为孕早期很多准妈妈会嗜睡，充沛的精神让我们有精力做别的事情，不会老想着孕吐，遭受孕吐的困扰。再说，准妈妈多睡觉宝宝在肚子里面也长得好，长得快呀。
充足睡眠可缓解孕吐少吃多餐。一定要谨记不可以让自己挨饿哦，胃里面没有任何东西就会慌张、出冷汗，严重的话还会低血糖。我喜欢少吃多餐，每2小时加餐的时候可以吃一些坚果、面包、牛奶都不错。不建议喝豆浆，增加胃负担，容易胃胀气。多吃水果。水果既能帮我们补充维生素，又能缓解孕吐。我孕期最喜欢的水果有柠檬、苹果、橙子、葡萄、橘子、柑、猕猴桃。柠檬居然给我吃出甜甜的味道，我喜欢用来泡柠檬水；橙子可以榨汁。葡萄糖分高，如果有孕期糖尿病的准妈妈还是少吃。坚决不要空腹。空腹的话孕吐就会更严重，所以一定要及时补充能量。比如外出时，口袋里放点饼干、糖果、话梅等零食。我孕早期经常头晕，一头晕就恶心想吐，赶紧吃点甜甜的糖果就可以缓解。
多吃水果可缓解孕吐补充维生素B6和B12。我是孕吐，听医嘱补充维生素B6和B12的，但是不可以长期食用，会产生依赖性。每日的摄入量有限制，不超过毫克。特别提醒准妈妈，如果实在孕吐严重，最好先征得医生的同意后再服用维生素B6，为了宝宝健康不要擅自服用。远离生冷食物。因为孕吐本来胃就难受了，我们再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的负担，只会更加恶心想吐。而且，我们都知道生的食物有寄生虫，容易滋生细菌造成感染，为了胎儿安全还是远离生冷食物。生姜。生姜是个好东西，当孕吐时既可以煮点生姜水来喝，不要下红糖哦，可以把红糖换白砂糖。另外可以用生姜切片贴在关内穴，不懂这穴位的话，检查的时候可以咨询一下医生。
缓解孕吐小妙招有15个远离恶心的食物。怀孕后胃口会发生变化，比如孕前爱吃的油菜花，突然就不爱了。自己拿个小本本记录一下自己不喜欢吃的食物。比如含味精的食物、油炸的食物、高脂肪的食物、洋葱、辣椒等食物尽量远离。远离恶心的气味。刺激性的味道会引起反胃，呕吐，我们要远离。比如厨房的油烟味、塑料品的塑胶味、消毒水的味道、鱼腥味，这些不仅引起恶心呕吐，还会导致胎儿畸形的气味，准妈妈都要注意哦。换个环境。有的妈妈说“我在上班时间呕吐最严重”，不妨跟领导请示一下外出走走。换个环境，心情也不一样了，把孕吐也抛在脑后了。如果上班时间真的走不开，那可以中午休息的时候到阳光下晒晒，既补钙又缓解孕吐。
环境舒适可缓解孕吐保持愉悦心情。很多准妈妈因为刚怀孕，特别紧张，生怕出差错，反而增加了孕吐反应。我们不妨多听听胎教音乐，缓解紧张不安的情绪，也就缓解了孕吐啦。孕妇装。那些紧身显身材的衣服，我们是时候收起来了。任何紧身、塑腰、勒脖子的衣服都不如宽松的孕妇装舒服，既不压迫肚子里的宝宝，又不会引起恶心呕吐。适量的运动。一般孕早期不适合太剧烈的运动或者长时间的走动，但有些准妈妈实在是孕吐难受，我们可以试试冥想。瑜伽中有这个运动，其实就是静静地坐在舒适的环境里，放空大脑，想一些愉快的事情。
孕妇瑜伽也可以缓解孕吐哦最后，孕吐其实是宝宝告诉妈妈“我来了，我正在健康成长”的一个信号，准妈妈不用太紧张。如果实在孕吐太严重，记得及时就医，寻求医生的帮助哦。以上缓解孕吐的小妙招，你学会了吗？