你想让自己孩子的学习成绩变得更好吗？你想花最少的钱让自己变得更健康更苗条更漂亮吗？你想让自己精力充沛，工作效率更高，一路高歌猛进吗？不妨来看看这篇文章，你会对睡眠有一个全新的认识。#爱乐养生#
睡眠是人体的一种主动过程，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理，人们在睡眠的时候人脑并没有停止工作，只是换了一种模式使身体可以更有效的储存所需要的能量，并对精神和体力作出补充，目的是为了恢复精力而做出合适的休息，能够恢复精神和解除疲劳。
根据世界卫生组织年的调查得知，我国存在睡眠障碍人数的比例高达38.2左右，而且高于世界平均的20%，这意味着个人当中就有40个人的睡眠，或多或少存在一些问题，所以睡个好觉，对很多人而言已经成为了一种奢望。
01睡眠的五大使命
1、让大脑和身体得到休息
相信大家都知道，充沛的睡眠时间能够让身体处于放松的状态，同时又可以让大脑和身体得到休息，睡眠是大脑和身体得到休息的最好方式，不是之一无可代替。
2、整理记忆
“学习就是好好睡觉”，关于这句话，说的很有道理，当我们在睡觉时，大脑当中的海马体依然在忙碌着白天的记忆进行整理和分析，并且还会归类，然而传送到大脑皮层形成长期记忆，当人们的睡眠不足时，海马体就会将一些来不及整理的记忆直接抛弃掉。
所以大家如果想要学习好，就需要有一个好的睡眠质量，那种挑灯夜战熬夜学习的效果并不好，很多生过孩子的女性往往有一种“一孕傻三年”的感觉，其实就是因为睡眠不足导致自己的记忆力下降，反应迟钝，感觉人都变傻了。
3、调节激素平衡
人们在睡觉时，身体当中会分泌一种叫生长素的激素，认真学过生物的同学都知道，这种激素最重要的功能就是帮助小朋友长高，对于每一个成年人而言，生长素同样非常重要，可以帮助人体修复受损的细胞和组织，能够促进提升代谢，延缓衰老。
4、提高免疫力，远离疾病
免疫系统需要睡眠来进行修复和调节，如果自己的睡眠质量不好的话，那么身体当中激素平衡就会被打破，免疫力也会出现异常，就会导致感冒流感症等与免疫相关的疾病患病率随着年龄。
所以好好睡觉，不仅能吃感冒，更重要的是能够预防感冒，帮大家节省了大量的时间和金钱。
02每天习惯午睡的人，4个好处会慢慢体现
1、减轻疲惫感，恢复精力
容易疲劳的人都应该适当的午休，能够补充精力，例如晚上经常哄孩子的宝妈，身体虚弱的病人，高龄老人苦哈哈的上班族等，哪怕抽空休息10分钟20分钟都可以让自己焕然一新，能够让自己的精力变得更加充沛。
2、增加快乐感，让心情舒畅
天气一热，人就容易变得特别烦躁，忍不住皱眉头，心里憋着一股气，如果正好有人来找茬，那么这个人真的非常不幸，而睡眠能够帮助大家缓解压力，促进快乐因子的释放，能够让郁闷的情绪被赶走，一些可以缓解大家的烦闷心理。
3、增加免疫力，减少生病次数
过度劳累和精神比较透支的人非常容易被各种疾病找上门儿，通过自己的睡眠能够让身体的以修复免疫系统会变得更加牢固，减少细菌和病毒的感染，天气过热或过冷的时候，大家一定要格外重视午休。
4、养护血管，降低慢性疾病的风险
中老年人的血管需要大家精心养护，除了通过医疗手段和生活习惯以外，而午休也是一个比较好的习惯，能让心脏和大脑的压力逐渐减小，身体处于放松的状态，从而辅助降低血压水平，能够减少心脑血管疾病的发生。
03午睡也有讲究？年过50，牢记午睡“4不要”，身体或能收益
1、打个盹就可以，千万不要太贪睡
众多老年人是比较有时间的，所以他们午睡的时间就会很长，但是大家如果午睡的时间超过了一个小时以后，那么身体就会进入深度睡眠状态，醒来以后会感觉身体特别疲惫，而且自己的精神状态也会受到影响，所以老年人的午休时间一定要按照自己的健康状况去合理安排。
2、不要吃完午睡马上去睡觉
当老年人在用完午餐以后便会立刻进行午睡，但是这种状况却对自己的身体会带来非常不利的影响，大家在吃完饭以后，我们的消化器官会处于一种高速运转的状态，会导致大脑当中的新鲜血液都聚集到消化道当中，这时会让很多人都出现困意。
如果这个时候大家上床睡觉的话会导致消化不良的状况发生，而且在我们吃进去的食物进行分解的时候，胃肠道当中的血流量增加导致脑部供血不足，会出现头痛和乏力的状况。
3、午睡的时候不要趴着睡
各种原因导致有很多人养成了在桌子上趴着睡觉的习惯，如果坚持一直保持这样的姿势，只会导致自己脖子的后方的肌肉处于一种拉伸状态，脖子会出现前屈，当大家醒来的时候，肌肉是非常疲劳的，容易出现损伤。
而且大家在趴着午睡的时候会导致胃部出现胀气的状况，这是因为我们头部前屈的姿势像食管受到了一定的压迫，导致肺部气体排出是阻力增大。
随着时间的不断加长，失眠时间过长，胃部就会出现大量的气体，容易导致众多老年人下午起床以后会出现胃胀气。
04坚持午睡和不睡的人，时间长了有哪些区别？
众多人都表示自己每天非需要午休，否则下午都无法进入工作状态，而有的人不睡也不累，这样就有更多的时间用来娱乐和学习，其实大家不必羡慕，因为决定是否有午睡，习惯的是自己的基因。
有的人天生需要更多的睡眠，或者因为晚上睡眠不好，所以要从午睡当中进行弥补，也有一部分人是因为早上起得太早，到了中午身体就容易出现疲惫，所以也需要进行补觉。
但也不是非睡不可年龄很大，超过65岁以后，其实大家不宜长时间保持静止的状态，否则很容易出现血流过慢的状况，血液循环差的病人也是如此。
此外患有低血压，身体过于肥胖的人也可以不睡午觉，用闭目养神、冥想，听音乐，看风景，散步等方式放松更好一些。